Wikibooks

Ungarisch/Ungarisch-Lesebuch/Thema Wie kann ich abnehmen?

< Ungarisch‎ | Ungarisch-Lesebuch


Wie kann ich abnehmen?


Niveau A1 (Version 1)

Bearbeiten
1. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. - Iss mehr Gemüse und Obst.
2. Igyál sok vizet. - Trink viel Wasser.
3. Kerüld a cukros italokat. - Vermeide zuckerhaltige Getränke.
4. Mozogj rendszeresen. - Bewege dich regelmäßig.
5. Csökkentsd a só fogyasztását. - Reduziere den Salzkonsum.
6. Egyél kisebb adagokat. - Iss kleinere Portionen.
7. Kerüld a gyorsételeket. - Vermeide Fast Food.
8. Fogyassz több rostot. - Nimm mehr Ballaststoffe zu dir.
9. Ne hagyd ki a reggelit. - Lass das Frühstück nicht aus.
10. Egyél lassan. - Iss langsam.
11. Korlátozd az alkoholfogyasztást. - Begrenze den Alkoholkonsum.
12. Aludj eleget. - Schlafe genug.
13. Válassz egészséges nassolnivalót. - Wähle gesunde Snacks.
14. Kerüld a késő esti étkezést. - Vermeide spätes Essen am Abend.
15. Használj kisebb tányért. - Verwende kleinere Teller.
16. Főzz otthon gyakrabban. - Koche öfter zu Hause.
17. Tervezd meg az étkezéseidet. - Plane deine Mahlzeiten.
18. Egyél több fehérjét. - Iss mehr Eiweiß.
19. Kerüld a feldolgozott ételeket. - Vermeide verarbeitete Lebensmittel.
20. Ne vásárolj éhesen. - Kaufe nicht hungrig ein.
21. Legyen kitartó. - Sei ausdauernd.
22. Keress egy támogató csoportot. - Finde eine Unterstützungsgruppe.
23. Tartsa a céljait szem előtt. - Behalte deine Ziele im Auge.
24. Figyelj a tested jelzéseire. - Achte auf die Signale deines Körpers.
25. Készíts egészséges ebédet a munkába. - Bereite ein gesundes Mittagessen für die Arbeit vor.
26. Próbálj meg stresszmentesíteni. - Versuche Stress abzubauen.
27. Ne hagyd abba a testmozgást. - Hör nicht mit dem Sport auf.
28. Számold a kalóriákat. - Zähle die Kalorien.
29. Válassz alacsony zsírtartalmú ételeket. - Wähle fettarme Lebensmittel.
30. Légy türelmes magaddal. - Sei geduldig mit dir selbst.


Wie kann ich abnehmen? - Niveau A1 - nur Ungarisch
1. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt.
2. Igyál sok vizet.
3. Kerüld a cukros italokat.
4. Mozogj rendszeresen.
5. Csökkentsd a só fogyasztását.
6. Egyél kisebb adagokat.
7. Kerüld a gyorsételeket.
8. Fogyassz több rostot.
9. Ne hagyd ki a reggelit.
10. Egyél lassan.
11. Korlátozd az alkoholfogyasztást.
12. Aludj eleget.
13. Válassz egészséges nassolnivalót.
14. Kerüld a késő esti étkezést.
15. Használj kisebb tányért.
16. Főzz otthon gyakrabban.
17. Tervezd meg az étkezéseidet.
18. Egyél több fehérjét.
19. Kerüld a feldolgozott ételeket.
20. Ne vásárolj éhesen.
21. Legyen kitartó.
22. Keress egy támogató csoportot.
23. Tartsa a céljait szem előtt.
24. Figyelj a tested jelzéseire.
25. Készíts egészséges ebédet a munkába.
26. Próbálj meg stresszmentesíteni.
27. Ne hagyd abba a testmozgást.
28. Számold a kalóriákat.
29. Válassz alacsony zsírtartalmú ételeket.
30. Légy türelmes magaddal.
Wie kann ich abnehmen? - Niveau A1 - nur Deutsch
1. Iss mehr Gemüse und Obst.
2. Trink viel Wasser.
3. Vermeide zuckerhaltige Getränke.
4. Bewege dich regelmäßig.
5. Reduziere den Salzkonsum.
6. Iss kleinere Portionen.
7. Vermeide Fast Food.
8. Nimm mehr Ballaststoffe zu dir.
9. Lass das Frühstück nicht aus.
10. Iss langsam.
11. Begrenze den Alkoholkonsum.
12. Schlafe genug.
13. Wähle gesunde Snacks.
14. Vermeide spätes Essen am Abend.
15. Verwende kleinere Teller.
16. Koche öfter zu Hause.
17. Plane deine Mahlzeiten.
18. Iss mehr Eiweiß.
19. Vermeide verarbeitete Lebensmittel.
20. Kaufe nicht hungrig ein.
21. Sei ausdauernd.
22. Finde eine Unterstützungsgruppe.
23. Behalte deine Ziele im Auge.
24. Achte auf die Signale deines Körpers.
25. Bereite ein gesundes Mittagessen für die Arbeit vor.
26. Versuche Stress abzubauen.
27. Hör nicht mit dem Sport auf.
28. Zähle die Kalorien.
29. Wähle fettarme Lebensmittel.
30. Sei geduldig mit dir selbst.


Niveau A1 (Version 2)

Bearbeiten
1. Sétálj minden nap. - Gehe jeden Tag spazieren.
2. Igyál zöld teát. - Trinke grünen Tee.
3. Főzz magadnak ebédet. - Koche dir selbst das Mittagessen.
4. Egyél több halat. - Iss mehr Fisch.
5. Próbálj új recepteket. - Probiere neue Rezepte aus.
6. Menj fel a lépcsőn lift helyett. - Nimm die Treppe statt des Aufzugs.
7. Egyél rendszeres időközönként. - Iss in regelmäßigen Abständen.
8. Ne nassolj tévénézés közben. - Knabbere nicht beim Fernsehen.
9. Egyél több hüvelyest. - Iss mehr Hülsenfrüchte.
10. Kerüld a süteményeket. - Meide Kuchen.
11. Használj kevesebb olajat főzéshez. - Verwende weniger Öl beim Kochen.
12. Menj el futni a parkba. - Gehe im Park joggen.
13. Igyál egy pohár vizet minden étkezés előtt. - Trinke ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit.
14. Egyél salátát vacsorára. - Iss Salat zum Abendessen.
15. Cseréld le a cukrot mézre. - Ersetze Zucker durch Honig.
16. Ne egyél későn este. - Iss nicht spät am Abend.
17. Igyál citromos vizet reggel. - Trinke morgens Zitronenwasser.
18. Menj gyakrabban sétálni a természetbe. - Gehe öfter in die Natur spazieren.
19. Válassz teljes kiőrlésű kenyeret. - Wähle Vollkornbrot.
20. Próbálj ki egy új sportot. - Probiere eine neue Sportart aus.
21. Főzz több zöldségleveset. - Koche mehr Gemüsesuppen.
22. Használj kevesebb cukrot. - Verwende weniger Zucker.
23. Egyél lassan és élvezd az ételt. - Iss langsam und genieße das Essen.
24. Próbálj kevesebb szénhidrátot fogyasztani. - Versuche, weniger Kohlenhydrate zu essen.
25. Igyál kevesebb alkoholt. - Trinke weniger Alkohol.
26. Válassz alacsony kalóriatartalmú italokat. - Wähle kalorienarme Getränke.
27. Egyél gyakran friss zöldséget. - Iss oft frisches Gemüse.
28. Szervezz közös sportprogramot barátokkal. - Organisiere gemeinsame Sportaktivitäten mit Freunden.
29. Aludj minden éjjel legalább nyolc órát. - Schlafe jede Nacht mindestens acht Stunden.
30. Kóstolj meg új ízeket. - Probiere neue Geschmacksrichtungen.


Wie kann ich abnehmen? - Niveau A1 - nur Ungarisch
1. Sétálj minden nap.
2. Igyál zöld teát.
3. Főzz magadnak ebédet.
4. Egyél több halat.
5. Próbálj új recepteket.
6. Menj fel a lépcsőn lift helyett.
7. Egyél rendszeres időközönként.
8. Ne nassolj tévénézés közben.
9. Egyél több hüvelyest.
10. Kerüld a süteményeket.
11. Használj kevesebb olajat főzéshez.
12. Menj el futni a parkba.
13. Igyál egy pohár vizet minden étkezés előtt.
14. Egyél salátát vacsorára.
15. Cseréld le a cukrot mézre.
16. Ne egyél későn este.
17. Igyál citromos vizet reggel.
18. Menj gyakrabban sétálni a természetbe.
19. Válassz teljes kiőrlésű kenyeret.
20. Próbálj ki egy új sportot.
21. Főzz több zöldségleveset.
22. Használj kevesebb cukrot.
23. Egyél lassan és élvezd az ételt.
24. Próbálj kevesebb szénhidrátot fogyasztani.
25. Igyál kevesebb alkoholt.
26. Válassz alacsony kalóriatartalmú italokat.
27. Egyél gyakran friss zöldséget.
28. Szervezz közös sportprogramot barátokkal.
29. Aludj minden éjjel legalább nyolc órát.
30. Kóstolj meg új ízeket.
Wie kann ich abnehmen? - Niveau A1 - nur Deutsch
1. Gehe jeden Tag spazieren.
2. Trinke grünen Tee.
3. Koche dir selbst das Mittagessen.
4. Iss mehr Fisch.
5. Probiere neue Rezepte aus.
6. Nimm die Treppe statt des Aufzugs.
7. Iss in regelmäßigen Abständen.
8. Knabbere nicht beim Fernsehen.
9. Iss mehr Hülsenfrüchte.
10. Meide Kuchen.
11. Verwende weniger Öl beim Kochen.
12. Gehe im Park joggen.
13. Trinke ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit.
14. Iss Salat zum Abendessen.
15. Ersetze Zucker durch Honig.
16. Iss nicht spät am Abend.
17. Trinke morgens Zitronenwasser.
18. Gehe öfter in die Natur spazieren.
19. Wähle Vollkornbrot.
20. Probiere eine neue Sportart aus.
21. Koche mehr Gemüsesuppen.
22. Verwende weniger Zucker.
23. Iss langsam und genieße das Essen.
24. Versuche, weniger Kohlenhydrate zu essen.
25. Trinke weniger Alkohol.
26. Wähle kalorienarme Getränke.
27. Iss oft frisches Gemüse.
28. Organisiere gemeinsame Sportaktivitäten mit Freunden.
29. Schlafe jede Nacht mindestens acht Stunden.
30. Probiere neue Geschmacksrichtungen.


Niveau A2 (Version 1)

Bearbeiten
1. Fontos, hogy kiegyensúlyozottan étkezz. - Es ist wichtig, ausgewogen zu essen.
2. Ez azt jelenti, hogy minden étkezés tartalmazzon zöldséget és gyümölcsöt. - Das bedeutet, dass jede Mahlzeit Gemüse und Obst enthalten sollte.
3. Próbálj meg hetente legalább háromszor sportolni. - Versuche mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben.
4. A rendszeres testmozgás segít a kalóriák égetésében és az anyagcsere felgyorsításában. - Regelmäßige Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
5. Kerüld a magas cukortartalmú ételeket és italokat. - Vermeide zuckerreiche Lebensmittel und Getränke.
6. Helyettesítsd ezeket egészséges alternatívákkal, mint például friss gyümölcsök. - Ersetze sie durch gesunde Alternativen wie frisches Obst.
7. Igyál legalább két liter vizet naponta. - Trinke mindestens zwei Liter Wasser täglich.
8. A víz segít a szervezet hidratálásában és a méreganyagok kiürítésében. - Wasser hilft, den Körper zu hydratisieren und Giftstoffe auszuspülen.
9. Egyél lassan, és élvezd az ízeket. - Iss langsam und genieße die Aromen.
10. Ez segít abban, hogy hamarabb jóllakj és kevesebbet egyél. - Das hilft dir, schneller satt zu werden und weniger zu essen.
11. Aludj legalább nyolc órát minden éjszaka. - Schlafe jede Nacht mindestens acht Stunden.
12. A megfelelő pihenés támogatja az anyagcserét és a fogyást. - Ausreichende Ruhe unterstützt den Stoffwechsel und das Abnehmen.
13. Egyél több fehérjét tartalmazó ételt. - Iss mehr eiweißhaltige Lebensmittel.
14. A fehérje segít az izomépítésben és a zsírégetésben. - Eiweiß hilft beim Muskelaufbau und bei der Fettverbrennung.
15. Ne hagyd ki a reggelit. - Lass das Frühstück nicht aus.
16. Egy tápláló reggeli segít az egész napos energiaszint fenntartásában. - Ein nahrhaftes Frühstück hilft, das Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
17. Főzz otthon gyakrabban, hogy ellenőrizhesd az összetevőket. - Koche öfter zu Hause, um die Zutaten kontrollieren zu können.
18. Így elkerülheted a rejtett kalóriákat és a feldolgozott ételeket. - So vermeidest du versteckte Kalorien und verarbeitete Lebensmittel.
19. Készíts előre egészséges ételeket. - Bereite im Voraus gesunde Mahlzeiten zu.
20. Így elkerülheted, hogy éhesen rossz döntéseket hozz. - So vermeidest du, hungrig schlechte Entscheidungen zu treffen.
21. Válassz teljes kiőrlésű gabonaféléket a finomított helyett. - Wähle Vollkornprodukte anstelle von raffinierten Getreiden.
22. A teljes kiőrlésű gabonák több rostot és tápanyagot tartalmaznak. - Vollkornprodukte enthalten mehr Ballaststoffe und Nährstoffe.
23. Kerüld a stresszt, amennyire csak lehet. - Vermeide Stress so gut wie möglich.
24. A stressz növeli a kortizol szintjét, ami hízáshoz vezethet. - Stress erhöht das Cortisol-Level, was zu Gewichtszunahme führen kann.
25. Egyél rendszeres időközönként kisebb adagokat. - Iss in regelmäßigen Abständen kleinere Portionen.
26. Ez segít az anyagcseréd folyamatos működésében. - Das hilft, deinen Stoffwechsel kontinuierlich arbeiten zu lassen.
27. Ne vásárolj éhesen. - Kaufe nicht hungrig ein.
28. Éhesen hajlamos vagy több egészségtelen ételt választani. - Hungrig neigst du dazu, mehr ungesunde Lebensmittel zu wählen.
29. Tartsd szem előtt a céljaidat. - Behalte deine Ziele im Auge.
30. Ez motiválni fog a nehezebb időkben is. - Das wird dich auch in schwierigeren Zeiten motivieren.


Wie kann ich abnehmen? - Niveau A2 - nur Ungarisch
1. Fontos, hogy kiegyensúlyozottan étkezz.
2. Ez azt jelenti, hogy minden étkezés tartalmazzon zöldséget és gyümölcsöt.
3. Próbálj meg hetente legalább háromszor sportolni.
4. A rendszeres testmozgás segít a kalóriák égetésében és az anyagcsere felgyorsításában.
5. Kerüld a magas cukortartalmú ételeket és italokat.
6. Helyettesítsd ezeket egészséges alternatívákkal, mint például friss gyümölcsök.
7. Igyál legalább két liter vizet naponta.
8. A víz segít a szervezet hidratálásában és a méreganyagok kiürítésében.
9. Egyél lassan, és élvezd az ízeket.
10. Ez segít abban, hogy hamarabb jóllakj és kevesebbet egyél.
11. Aludj legalább nyolc órát minden éjszaka.
12. A megfelelő pihenés támogatja az anyagcserét és a fogyást.
13. Egyél több fehérjét tartalmazó ételt.
14. A fehérje segít az izomépítésben és a zsírégetésben.
15. Ne hagyd ki a reggelit.
16. Egy tápláló reggeli segít az egész napos energiaszint fenntartásában.
17. Főzz otthon gyakrabban, hogy ellenőrizhesd az összetevőket.
18. Így elkerülheted a rejtett kalóriákat és a feldolgozott ételeket.
19. Készíts előre egészséges ételeket.
20. Így elkerülheted, hogy éhesen rossz döntéseket hozz.
21. Válassz teljes kiőrlésű gabonaféléket a finomított helyett.
22. A teljes kiőrlésű gabonák több rostot és tápanyagot tartalmaznak.
23. Kerüld a stresszt, amennyire csak lehet.
24. A stressz növeli a kortizol szintjét, ami hízáshoz vezethet.
25. Egyél rendszeres időközönként kisebb adagokat.
26. Ez segít az anyagcseréd folyamatos működésében.
27. Ne vásárolj éhesen.
28. Éhesen hajlamos vagy több egészségtelen ételt választani.
29. Tartsd szem előtt a céljaidat.
30. Ez motiválni fog a nehezebb időkben is.
Wie kann ich abnehmen? - Niveau A2 - nur Deutsch
1. Es ist wichtig, ausgewogen zu essen.
2. Das bedeutet, dass jede Mahlzeit Gemüse und Obst enthalten sollte.
3. Versuche mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben.
4. Regelmäßige Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
5. Vermeide zuckerreiche Lebensmittel und Getränke.
6. Ersetze sie durch gesunde Alternativen wie frisches Obst.
7. Trinke mindestens zwei Liter Wasser täglich.
8. Wasser hilft, den Körper zu hydratisieren und Giftstoffe auszuspülen.
9. Iss langsam und genieße die Aromen.
10. Das hilft dir, schneller satt zu werden und weniger zu essen.
11. Schlafe jede Nacht mindestens acht Stunden.
12. Ausreichende Ruhe unterstützt den Stoffwechsel und das Abnehmen.
13. Iss mehr eiweißhaltige Lebensmittel.
14. Eiweiß hilft beim Muskelaufbau und bei der Fettverbrennung.
15. Lass das Frühstück nicht aus.
16. Ein nahrhaftes Frühstück hilft, das Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
17. Koche öfter zu Hause, um die Zutaten kontrollieren zu können.
18. So vermeidest du versteckte Kalorien und verarbeitete Lebensmittel.
19. Bereite im Voraus gesunde Mahlzeiten zu.
20. So vermeidest du, hungrig schlechte Entscheidungen zu treffen.
21. Wähle Vollkornprodukte anstelle von raffinierten Getreiden.
22. Vollkornprodukte enthalten mehr Ballaststoffe und Nährstoffe.
23. Vermeide Stress so gut wie möglich.
24. Stress erhöht das Cortisol-Level, was zu Gewichtszunahme führen kann.
25. Iss in regelmäßigen Abständen kleinere Portionen.
26. Das hilft, deinen Stoffwechsel kontinuierlich arbeiten zu lassen.
27. Kaufe nicht hungrig ein.
28. Hungrig neigst du dazu, mehr ungesunde Lebensmittel zu wählen.
29. Behalte deine Ziele im Auge.
30. Das wird dich auch in schwierigeren Zeiten motivieren.


Niveau A2 (Version 2)

Bearbeiten
1. Kezdj el új hobbikat, amelyek aktívabbá tesznek. - Beginne neue Hobbys, die dich aktiver machen.
2. Például a tánc vagy a kirándulás remek lehetőség. - Zum Beispiel sind Tanzen oder Wandern großartige Möglichkeiten.
3. Kerüld a sok ülést és a képernyő előtt töltött időt. - Vermeide viel Sitzen und Zeit vor dem Bildschirm.
4. Állj fel és nyújtózkodj rendszeresen, ha sokat ülsz. - Stehe regelmäßig auf und strecke dich, wenn du viel sitzt.
5. Főzz új, egészséges recepteket otthon. - Koche neue, gesunde Rezepte zu Hause.
6. Így könnyen ellenőrizheted, mi kerül a tányérodra. - So kannst du leicht kontrollieren, was auf deinen Teller kommt.
7. Próbálj meg több növényi alapú ételt enni. - Versuche, mehr pflanzliche Lebensmittel zu essen.
8. Ezek kevesebb kalóriát tartalmaznak és tele vannak tápanyagokkal. - Diese enthalten weniger Kalorien und sind voller Nährstoffe.
9. Csatlakozz egy sportklubhoz vagy fitnesz órához. - Tritt einem Sportverein oder Fitnesskurs bei.
10. A közösségi edzés motiválóbb lehet, mint egyedül sportolni. - Gemeinsames Training kann motivierender sein als allein zu trainieren.
11. Igyál egy pohár vizet minden főétkezés előtt. - Trinke ein Glas Wasser vor jeder Hauptmahlzeit.
12. Ez segít abban, hogy kevesebb ételt egyél. - Das hilft dir, weniger zu essen.
13. Készíts bevásárlólistát, mielőtt boltba mész. - Mache eine Einkaufsliste, bevor du einkaufen gehst.
14. Ezzel elkerülheted a felesleges és egészségtelen ételek megvásárlását. - Dadurch vermeidest du es, unnötige und ungesunde Lebensmittel zu kaufen.
15. Egyél gyakran, de kis adagokat. - Iss häufig, aber in kleinen Portionen.
16. Ez segít a vércukorszinted stabilan tartásában. - Das hilft, deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
17. Pihenj eleget minden éjjel. - Ruhe dich jede Nacht ausreichend aus.
18. Az alvás hiánya hozzájárulhat a hízáshoz. - Schlafmangel kann zur Gewichtszunahme beitragen.
19. Keresd meg a számodra élvezetes mozgásformákat. - Finde Bewegungsarten, die dir Spaß machen.
20. Ha szereted, amit csinálsz, könnyebb lesz rendszeresen sportolni. - Wenn du magst, was du tust, wird es leichter sein, regelmäßig zu trainieren.
21. Ne feledkezz meg az egészséges zsírokról sem. - Vergiss auch nicht die gesunden Fette.
22. Például az avokádó és a diófélék jó választás. - Zum Beispiel sind Avocados und Nüsse eine gute Wahl.
23. Korlátozd a tévénézést és az éjszakai nassolást. - Begrenze das Fernsehen und nächtliches Naschen.
24. A késő esti étkezések megnehezíthetik a fogyást. - Späte Abendessen können das Abnehmen erschweren.
25. Használj naplót az étkezések nyomon követésére. - Nutze ein Tagebuch, um deine Mahlzeiten zu verfolgen.
26. Ez segít felismerni a rossz szokásokat és változtatni rajtuk. - Das hilft, schlechte Gewohnheiten zu erkennen und zu ändern.
27. Egyél otthon főzött ebédet a munkahelyeden. - Iss ein selbstgekochtes Mittagessen bei der Arbeit.
28. Így ellenőrizheted az összetevőket és az adagokat. - So kannst du die Zutaten und Portionen kontrollieren.
29. Cseréld le a cukrot természetes édesítőkre. - Ersetze Zucker durch natürliche Süßstoffe.
30. Például használj mézet vagy juharszirupot. - Verwende zum Beispiel Honig oder Ahornsirup.


Wie kann ich abnehmen? - Niveau A2 - nur Ungarisch
1. Kezdj el új hobbikat, amelyek aktívabbá tesznek.
2. Például a tánc vagy a kirándulás remek lehetőség.
3. Kerüld a sok ülést és a képernyő előtt töltött időt.
4. Állj fel és nyújtózkodj rendszeresen, ha sokat ülsz.
5. Főzz új, egészséges recepteket otthon.
6. Így könnyen ellenőrizheted, mi kerül a tányérodra.
7. Próbálj meg több növényi alapú ételt enni.
8. Ezek kevesebb kalóriát tartalmaznak és tele vannak tápanyagokkal.
9. Csatlakozz egy sportklubhoz vagy fitnesz órához.
10. A közösségi edzés motiválóbb lehet, mint egyedül sportolni.
11. Igyál egy pohár vizet minden főétkezés előtt.
12. Ez segít abban, hogy kevesebb ételt egyél.
13. Készíts bevásárlólistát, mielőtt boltba mész.
14. Ezzel elkerülheted a felesleges és egészségtelen ételek megvásárlását.
15. Egyél gyakran, de kis adagokat.
16. Ez segít a vércukorszinted stabilan tartásában.
17. Pihenj eleget minden éjjel.
18. Az alvás hiánya hozzájárulhat a hízáshoz.
19. Keresd meg a számodra élvezetes mozgásformákat.
20. Ha szereted, amit csinálsz, könnyebb lesz rendszeresen sportolni.
21. Ne feledkezz meg az egészséges zsírokról sem.
22. Például az avokádó és a diófélék jó választás.
23. Korlátozd a tévénézést és az éjszakai nassolást.
24. A késő esti étkezések megnehezíthetik a fogyást.
25. Használj naplót az étkezések nyomon követésére.
26. Ez segít felismerni a rossz szokásokat és változtatni rajtuk.
27. Egyél otthon főzött ebédet a munkahelyeden.
28. Így ellenőrizheted az összetevőket és az adagokat.
29. Cseréld le a cukrot természetes édesítőkre.
30. Például használj mézet vagy juharszirupot.
Wie kann ich abnehmen? - Niveau A2 - nur Deutsch
1. Beginne neue Hobbys, die dich aktiver machen.
2. Zum Beispiel sind Tanzen oder Wandern großartige Möglichkeiten.
3. Vermeide viel Sitzen und Zeit vor dem Bildschirm.
4. Stehe regelmäßig auf und strecke dich, wenn du viel sitzt.
5. Koche neue, gesunde Rezepte zu Hause.
6. So kannst du leicht kontrollieren, was auf deinen Teller kommt.
7. Versuche, mehr pflanzliche Lebensmittel zu essen.
8. Diese enthalten weniger Kalorien und sind voller Nährstoffe.
9. Tritt einem Sportverein oder Fitnesskurs bei.
10. Gemeinsames Training kann motivierender sein als allein zu trainieren.
11. Trinke ein Glas Wasser vor jeder Hauptmahlzeit.
12. Das hilft dir, weniger zu essen.
13. Mache eine Einkaufsliste, bevor du einkaufen gehst.
14. Dadurch vermeidest du es, unnötige und ungesunde Lebensmittel zu kaufen.
15. Iss häufig, aber in kleinen Portionen.
16. Das hilft, deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
17. Ruhe dich jede Nacht ausreichend aus.
18. Schlafmangel kann zur Gewichtszunahme beitragen.
19. Finde Bewegungsarten, die dir Spaß machen.
20. Wenn du magst, was du tust, wird es leichter sein, regelmäßig zu trainieren.
21. Vergiss auch nicht die gesunden Fette.
22. Zum Beispiel sind Avocados und Nüsse eine gute Wahl.
23. Begrenze das Fernsehen und nächtliches Naschen.
24. Späte Abendessen können das Abnehmen erschweren.
25. Nutze ein Tagebuch, um deine Mahlzeiten zu verfolgen.
26. Das hilft, schlechte Gewohnheiten zu erkennen und zu ändern.
27. Iss ein selbstgekochtes Mittagessen bei der Arbeit.
28. So kannst du die Zutaten und Portionen kontrollieren.
29. Ersetze Zucker durch natürliche Süßstoffe.
30. Verwende zum Beispiel Honig oder Ahornsirup.


Niveau B1 (Version 1)

Bearbeiten
1. Az emberek mindig azt mondják, hogy az egészséges életmód segít a fogyásban, de néha úgy tűnik, hogy semmi sem működik. - Die Menschen sagen immer, dass ein gesunder Lebensstil beim Abnehmen hilft, aber manchmal scheint nichts zu funktionieren.
2. Hiába próbálsz változtatni az étkezési szokásaidon, az eredmények lassan jönnek, ha egyáltalán jönnek. - Vergeblich versuchst du, deine Essgewohnheiten zu ändern, die Ergebnisse lassen auf sich warten, wenn sie überhaupt kommen.
3. Minden nap edzel és figyelsz arra, mit eszel, de a mérleg mutatója mintha gúnyosan nevetne rád. - Jeden Tag trainierst du und achtest darauf, was du isst, aber die Waage scheint dich spöttisch auszulachen.
4. Az egész csak egy végtelen harc, amiben mindig alulmaradsz, és egyre csak fáradtabb leszel. - Es ist ein endloser Kampf, den du immer verlierst und du wirst immer müder.
5. Mindenki azt mondja, hogy pozitívnak kell maradnod, de amikor semmi sem változik, nehéz optimistának lenni. - Alle sagen, du musst positiv bleiben, aber wenn sich nichts ändert, ist es schwer, optimistisch zu sein.
6. A barátaid és a családod támogatnak, de valójában senki sem érti, min mész keresztül. - Deine Freunde und Familie unterstützen dich, aber eigentlich versteht niemand, was du durchmachst.
7. A napok egyre hosszabbnak és sivárabbnak tűnnek, ahogy küzdesz a kilókkal és a saját kétségeiddel. - Die Tage scheinen immer länger und trostloser zu werden, während du gegen die Kilos und deine eigenen Zweifel kämpfst.
8. Egyre inkább úgy érzed, hogy ez a küzdelem sosem ér véget, és már azon gondolkodsz, hogy feladod. - Du fühlst immer mehr, dass dieser Kampf niemals endet und du denkst bereits daran, aufzugeben.
9. A diéták és edzésprogramok csak átmeneti megoldások, és a hosszú távú siker elérhetetlen álomnak tűnik. - Diäten und Trainingsprogramme sind nur vorübergehende Lösungen und langfristiger Erfolg scheint ein unerreichbarer Traum zu sein.
10. A társadalom nyomása, hogy tökéletes alakod legyen, egyre elviselhetetlenebbé válik, miközben te napról napra elveszíted a reményt. - Der Druck der Gesellschaft, eine perfekte Figur zu haben, wird immer unerträglicher, während du Tag für Tag die Hoffnung verlierst.
11. Hiába követed a legújabb trendeket és tanácsokat, az eredmények elmaradnak, és te egyre csak csalódottabb vagy. - Obwohl du den neuesten Trends und Ratschlägen folgst, bleiben die Ergebnisse aus und du wirst immer enttäuschter.
12. Az állandó küzdelem a fogyással lassan felemészt, és már nem tudsz ugyanúgy örülni az élet apró örömeinek. - Der ständige Kampf mit dem Abnehmen zehrt dich langsam auf und du kannst dich nicht mehr an den kleinen Freuden des Lebens erfreuen.
13. A visszaesések és kudarcok egyre gyakoribbak, és minden újabb próbálkozás egyre kilátástalanabbnak tűnik. - Rückschläge und Misserfolge werden immer häufiger und jeder neue Versuch scheint immer hoffnungsloser.
14. Egyre jobban elbizonytalanodsz, hogy valaha is elérheted-e a céljaidat, és a motivációd teljesen eltűnik. - Du wirst immer unsicherer, ob du jemals deine Ziele erreichen kannst und deine Motivation verschwindet vollständig.
15. A tested és a lelked egyaránt kimerülnek ebben a véget nem érő küzdelemben, ami lassan minden energiádat felemészti. - Dein Körper und deine Seele sind gleichermaßen erschöpft von diesem endlosen Kampf, der langsam all deine Energie aufzehrt.
16. Az idő múlásával a remény egyre halványabbá válik, és már csak a szürke mindennapok maradnak. - Mit der Zeit wird die Hoffnung immer schwächer und es bleiben nur die grauen Alltagstage.
17. Minden új nap újabb csalódásokkal és kudarcokkal jár, és már alig emlékszel, milyen érzés volt reménykedni. - Jeder neue Tag bringt neue Enttäuschungen und Misserfolge, und du kannst dich kaum noch erinnern, wie es sich anfühlte, Hoffnung zu haben.
18. Az állandó önuralom és fegyelem kimerítővé válik, és lassan elveszíted a hitedet abban, hogy valaha is sikerülhet. - Die ständige Selbstkontrolle und Disziplin werden ermüdend, und du verlierst langsam den Glauben daran, dass es jemals gelingen kann.
19. Az ételek, amiket szerettél, már nem hoznak örömet, mert csak bűntudatot és csalódást ébresztenek benned. - Die Lebensmittel, die du einst geliebt hast, bereiten keine Freude mehr, sondern rufen nur Schuldgefühle und Enttäuschung hervor.
20. A társadalmi összejövetelek is egyre nehezebbé válnak, mert mindenki más mintha könnyedén boldogulna, miközben te küzdesz. - Gesellschaftliche Zusammenkünfte werden auch immer schwieriger, denn alle anderen scheinen mühelos zurechtzukommen, während du kämpfst.
21. Az életed minden területére kihat ez a harc, és már nem tudsz örömet találni a mindennapi tevékenységekben sem. - Dieser Kampf wirkt sich auf alle Bereiche deines Lebens aus, und du kannst keine Freude mehr an alltäglichen Aktivitäten finden.
22. Az állandó kritika és önvád csak tovább ront a helyzeten, és egyre távolabb kerülsz az áhított céltól. - Ständige Kritik und Selbstvorwürfe verschlimmern die Lage nur noch und du entfernst dich immer weiter von deinem angestrebten Ziel.
23. Az egészségügyi problémák is felmerülhetnek, ami még inkább megnehezíti a fogyást és az életminőséged romlását. - Gesundheitsprobleme können auch auftreten, was das Abnehmen noch schwieriger macht und deine Lebensqualität weiter verschlechtert.
24. Néha már úgy érzed, hogy a fogyás nem is éri meg ezt a sok szenvedést és áldozatot. - Manchmal fühlst du schon, dass das Abnehmen dieses viele Leiden und die Opfer nicht wert ist.
25. Az elkeseredés és a reménytelenség állandó társaiddá válnak, és lassan feladod a harcot. - Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit werden deine ständigen Begleiter und du gibst den Kampf langsam auf.
26. Az éjszakáid álmatlanok, tele aggodalommal és szorongással, hogy soha nem fogod elérni a céljaidat. - Deine Nächte sind schlaflos, voller Sorgen und Ängste, dass du deine Ziele niemals erreichen wirst.
27. A barátaid és a családod már nem tudják, hogyan segítsenek, és te egyre inkább elszigetelődsz. - Deine Freunde und Familie wissen nicht mehr, wie sie dir helfen können, und du isolierst dich immer mehr.
28. A tükrök ellenséggé válnak, mert csak a kudarcot látod bennük, nem pedig a fejlődést. - Spiegel werden zu Feinden, weil du in ihnen nur das Scheitern siehst und nicht den Fortschritt.
29. Minden egyes nap egy újabb csata, amit elveszítesz, és a remény egyre távolabb kerül. - Jeder einzelne Tag ist eine neue Schlacht, die du verlierst, und die Hoffnung entfernt sich immer weiter.
30. Végül már csak a sötétség marad, és te feladod az álmod, hogy valaha is elégedett legyél önmagaddal. - Schließlich bleibt nur noch die Dunkelheit und du gibst deinen Traum auf, jemals mit dir selbst zufrieden zu sein.


Wie kann ich abnehmen? - Niveau B1 - nur Ungarisch
1. Az emberek mindig azt mondják, hogy az egészséges életmód segít a fogyásban, de néha úgy tűnik, hogy semmi sem működik.
2. Hiába próbálsz változtatni az étkezési szokásaidon, az eredmények lassan jönnek, ha egyáltalán jönnek.
3. Minden nap edzel és figyelsz arra, mit eszel, de a mérleg mutatója mintha gúnyosan nevetne rád.
4. Az egész csak egy végtelen harc, amiben mindig alulmaradsz, és egyre csak fáradtabb leszel.
5. Mindenki azt mondja, hogy pozitívnak kell maradnod, de amikor semmi sem változik, nehéz optimistának lenni.
6. A barátaid és a családod támogatnak, de valójában senki sem érti, min mész keresztül.
7. A napok egyre hosszabbnak és sivárabbnak tűnnek, ahogy küzdesz a kilókkal és a saját kétségeiddel.
8. Egyre inkább úgy érzed, hogy ez a küzdelem sosem ér véget, és már azon gondolkodsz, hogy feladod.
9. A diéták és edzésprogramok csak átmeneti megoldások, és a hosszú távú siker elérhetetlen álomnak tűnik.
10. A társadalom nyomása, hogy tökéletes alakod legyen, egyre elviselhetetlenebbé válik, miközben te napról napra elveszíted a reményt.
11. Hiába követed a legújabb trendeket és tanácsokat, az eredmények elmaradnak, és te egyre csak csalódottabb vagy.
12. Az állandó küzdelem a fogyással lassan felemészt, és már nem tudsz ugyanúgy örülni az élet apró örömeinek.
13. A visszaesések és kudarcok egyre gyakoribbak, és minden újabb próbálkozás egyre kilátástalanabbnak tűnik.
14. Egyre jobban elbizonytalanodsz, hogy valaha is elérheted-e a céljaidat, és a motivációd teljesen eltűnik.
15. A tested és a lelked egyaránt kimerülnek ebben a véget nem érő küzdelemben, ami lassan minden energiádat felemészti.
16. Az idő múlásával a remény egyre halványabbá válik, és már csak a szürke mindennapok maradnak.
17. Minden új nap újabb csalódásokkal és kudarcokkal jár, és már alig emlékszel, milyen érzés volt reménykedni.
18. Az állandó önuralom és fegyelem kimerítővé válik, és lassan elveszíted a hitedet abban, hogy valaha is sikerülhet.
19. Az ételek, amiket szerettél, már nem hoznak örömet, mert csak bűntudatot és csalódást ébresztenek benned.
20. A társadalmi összejövetelek is egyre nehezebbé válnak, mert mindenki más mintha könnyedén boldogulna, miközben te küzdesz.
21. Az életed minden területére kihat ez a harc, és már nem tudsz örömet találni a mindennapi tevékenységekben sem.
22. Az állandó kritika és önvád csak tovább ront a helyzeten, és egyre távolabb kerülsz az áhított céltól.
23. Az egészségügyi problémák is felmerülhetnek, ami még inkább megnehezíti a fogyást és az életminőséged romlását.
24. Néha már úgy érzed, hogy a fogyás nem is éri meg ezt a sok szenvedést és áldozatot.
25. Az elkeseredés és a reménytelenség állandó társaiddá válnak, és lassan feladod a harcot.
26. Az éjszakáid álmatlanok, tele aggodalommal és szorongással, hogy soha nem fogod elérni a céljaidat.
27. A barátaid és a családod már nem tudják, hogyan segítsenek, és te egyre inkább elszigetelődsz.
28. A tükrök ellenséggé válnak, mert csak a kudarcot látod bennük, nem pedig a fejlődést.
29. Minden egyes nap egy újabb csata, amit elveszítesz, és a remény egyre távolabb kerül.
30. Végül már csak a sötétség marad, és te feladod az álmod, hogy valaha is elégedett legyél önmagaddal.
Wie kann ich abnehmen? - Niveau B1 - nur Deutsch
1. Die Menschen sagen immer, dass ein gesunder Lebensstil beim Abnehmen hilft, aber manchmal scheint nichts zu funktionieren.
2. Vergeblich versuchst du, deine Essgewohnheiten zu ändern, die Ergebnisse lassen auf sich warten, wenn sie überhaupt kommen.
3. Jeden Tag trainierst du und achtest darauf, was du isst, aber die Waage scheint dich spöttisch auszulachen.
4. Es ist ein endloser Kampf, den du immer verlierst und du wirst immer müder.
5. Alle sagen, du musst positiv bleiben, aber wenn sich nichts ändert, ist es schwer, optimistisch zu sein.
6. Deine Freunde und Familie unterstützen dich, aber eigentlich versteht niemand, was du durchmachst.
7. Die Tage scheinen immer länger und trostloser zu werden, während du gegen die Kilos und deine eigenen Zweifel kämpfst.
8. Du fühlst immer mehr, dass dieser Kampf niemals endet und du denkst bereits daran, aufzugeben.
9. Diäten und Trainingsprogramme sind nur vorübergehende Lösungen und langfristiger Erfolg scheint ein unerreichbarer Traum zu sein.
10. Der Druck der Gesellschaft, eine perfekte Figur zu haben, wird immer unerträglicher, während du Tag für Tag die Hoffnung verlierst.
11. Obwohl du den neuesten Trends und Ratschlägen folgst, bleiben die Ergebnisse aus und du wirst immer enttäuschter.
12. Der ständige Kampf mit dem Abnehmen zehrt dich langsam auf und du kannst dich nicht mehr an den kleinen Freuden des Lebens erfreuen.
13. Rückschläge und Misserfolge werden immer häufiger und jeder neue Versuch scheint immer hoffnungsloser.
14. Du wirst immer unsicherer, ob du jemals deine Ziele erreichen kannst und deine Motivation verschwindet vollständig.
15. Dein Körper und deine Seele sind gleichermaßen erschöpft von diesem endlosen Kampf, der langsam all deine Energie aufzehrt.
16. Mit der Zeit wird die Hoffnung immer schwächer und es bleiben nur die grauen Alltagstage.
17. Jeder neue Tag bringt neue Enttäuschungen und Misserfolge, und du kannst dich kaum noch erinnern, wie es sich anfühlte, Hoffnung zu haben.
18. Die ständige Selbstkontrolle und Disziplin werden ermüdend, und du verlierst langsam den Glauben daran, dass es jemals gelingen kann.
19. Die Lebensmittel, die du einst geliebt hast, bereiten keine Freude mehr, sondern rufen nur Schuldgefühle und Enttäuschung hervor.
20. Gesellschaftliche Zusammenkünfte werden auch immer schwieriger, denn alle anderen scheinen mühelos zurechtzukommen, während du kämpfst.
21. Dieser Kampf wirkt sich auf alle Bereiche deines Lebens aus, und du kannst keine Freude mehr an alltäglichen Aktivitäten finden.
22. Ständige Kritik und Selbstvorwürfe verschlimmern die Lage nur noch und du entfernst dich immer weiter von deinem angestrebten Ziel.
23. Gesundheitsprobleme können auch auftreten, was das Abnehmen noch schwieriger macht und deine Lebensqualität weiter verschlechtert.
24. Manchmal fühlst du schon, dass das Abnehmen dieses viele Leiden und die Opfer nicht wert ist.
25. Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit werden deine ständigen Begleiter und du gibst den Kampf langsam auf.
26. Deine Nächte sind schlaflos, voller Sorgen und Ängste, dass du deine Ziele niemals erreichen wirst.
27. Deine Freunde und Familie wissen nicht mehr, wie sie dir helfen können, und du isolierst dich immer mehr.
28. Spiegel werden zu Feinden, weil du in ihnen nur das Scheitern siehst und nicht den Fortschritt.
29. Jeder einzelne Tag ist eine neue Schlacht, die du verlierst, und die Hoffnung entfernt sich immer weiter.
30. Schließlich bleibt nur noch die Dunkelheit und du gibst deinen Traum auf, jemals mit dir selbst zufrieden zu sein.


Niveau B1 (Version 2)

Bearbeiten
1. A fogyás olyan, mint egy soha véget nem érő kalandfilm, ahol te vagy a főszereplő, és a gonosz ellenség a hűtőd. - Abnehmen ist wie ein endloser Abenteuerfilm, in dem du die Hauptrolle spielst und der böse Feind dein Kühlschrank ist.
2. Reggel még tele vagy elhatározással, hogy ma minden más lesz, de aztán meglátod a croissant a pékség kirakatában. - Morgens bist du noch voller Entschlossenheit, dass heute alles anders wird, aber dann siehst du das Croissant im Schaufenster der Bäckerei.
3. A futócipőd úgy néz rád, mintha kérdezné: "Komolyan, ma is engem választasz?", miközben te csak az ágyat nézed vágyakozva. - Deine Laufschuhe sehen dich an, als ob sie fragen würden: "Ernsthaft, wählst du mich heute auch?", während du sehnsüchtig nur das Bett ansiehst.
4. A salátád olyan izgalmas, mint egy unalmas hétfő reggel, de te próbálod meggyőzni magad, hogy valójában egy gourmet ételt eszel. - Dein Salat ist so aufregend wie ein langweiliger Montagmorgen, aber du versuchst, dich zu überzeugen, dass du eigentlich ein Gourmet-Gericht isst.
5. Amikor végre ráveszed magad az edzésre, a tükörben látott kép mintha egy komédiából lenne, ahol mindenki csak nevet. - Wenn du dich endlich zum Training aufraffst, sieht das Bild im Spiegel aus, als wäre es aus einer Komödie, in der alle nur lachen.
6. Az edzőterem tele van izmos emberekkel, akik úgy néznek rád, mintha egy idegen bolygóról jöttél volna. - Das Fitnessstudio ist voll von muskulösen Leuten, die dich ansehen, als kämst du von einem fremden Planeten.
7. A legjobb rész az, amikor az edződ megkérdezi: "Milyen érzés?", és te csak annyit tudsz mondani: "Mint egy túlfőtt tészta." - Der beste Teil ist, wenn dein Trainer fragt: "Wie fühlt es sich an?" und du nur sagen kannst: "Wie eine überkochte Nudel."
8. Az esti séta során rájössz, hogy a kutyád is jobban bírja a tempót, mint te, és ő még mindig tele van energiával. - Beim abendlichen Spaziergang stellst du fest, dass sogar dein Hund das Tempo besser durchhält als du und immer noch voller Energie ist.
9. Az egész napos kalóriaégetés után úgy érzed, megérdemelsz egy kis jutalmat, de a sütemény helyett inkább egy almát választasz. - Nach einem ganzen Tag Kalorienverbrennen fühlst du, dass du eine Belohnung verdienst, aber statt des Kuchens wählst du lieber einen Apfel.
10. A barátaid azt mondják, hogy nagyszerű munkát végzel, és te úgy érzed magad, mint egy szuperhős, aki megmentette a világot. - Deine Freunde sagen, dass du großartige Arbeit leistest, und du fühlst dich wie ein Superheld, der die Welt gerettet hat.
11. Végül rájössz, hogy a fogyás nem csak a kilókról szól, hanem arról is, hogy jól érezd magad a bőrödben. - Schließlich erkennst du, dass Abnehmen nicht nur um Kilos geht, sondern auch darum, sich wohl in seiner Haut zu fühlen.
12. Mert végül is, ha a tükörben mosolyogsz magadra, az a legnagyobb győzelem. - Denn letztlich, wenn du dich im Spiegel anlächelst, ist das der größte Sieg.
13. És amikor végre felhúzod azt a régi farmert, ami évek óta szekrény mélyén lapul, úgy érzed magad, mintha megnyerted volna a lottót. - Und wenn du schließlich die alte Jeans anziehst, die seit Jahren im Schrank liegt, fühlst du dich, als hättest du im Lotto gewonnen.
14. Az irodában mindenki észreveszi a változást, és te csak mosolyogsz, miközben egy szelet almát rágcsálsz. - Im Büro bemerkt jeder die Veränderung und du lächelst nur, während du an einem Apfel kaust.
15. A lépcsőn felfelé menet már nem fulladsz ki, sőt, még a liftben ragadt kollégáidnak is integetsz. - Beim Treppensteigen bist du nicht mehr außer Atem, und du winkst sogar den Kollegen im Aufzug zu.
16. A legjobb érzés azonban, amikor a régi képeidet nézegeted, és látod, milyen messzire jutottál. - Das beste Gefühl ist jedoch, wenn du deine alten Fotos ansiehst und siehst, wie weit du gekommen bist.
17. Most már te vagy az, aki inspiráló tippeket ad másoknak, és mindenki tőled kérdezi, mi a titkod. - Jetzt bist du derjenige, der inspirierende Tipps gibt, und jeder fragt dich nach deinem Geheimnis.
18. Az új diétás ételek már nem tűnnek olyan unalmasnak, sőt, néha még élvezed is őket. - Die neuen Diätgerichte erscheinen nicht mehr so langweilig, und manchmal genießt du sie sogar.
19. Az edzőteremben már nem érzed magad idegennek, és még az izmos srácokkal is jókat nevetgéltek. - Im Fitnessstudio fühlst du dich nicht mehr fremd und lachst sogar mit den muskulösen Typen.
20. Minden egyes nap egy új lehetőség arra, hogy jobbá válj, és most már tudod, hogy bármire képes vagy. - Jeder Tag ist eine neue Möglichkeit, besser zu werden, und jetzt weißt du, dass du alles schaffen kannst.
21. Az élet tele van kihívásokkal, de te már nem félsz szembenézni velük. - Das Leben ist voller Herausforderungen, aber du hast keine Angst mehr, ihnen zu begegnen.
22. A humor és a kitartás a legjobb fegyvered, és most már nem csak a fogyásban, hanem az élet minden területén sikeres vagy. - Humor und Ausdauer sind deine besten Waffen, und jetzt bist du nicht nur beim Abnehmen, sondern in allen Bereichen des Lebens erfolgreich.
23. És amikor a barátaid viccelődnek a régi szokásaidon, te csak nevetve mondod, hogy „Az régen volt, most már új ember vagyok.” - Und wenn deine Freunde über deine alten Gewohnheiten scherzen, sagst du lachend: „Das war früher, jetzt bin ich ein neuer Mensch.”
24. Az ünnepek sem jelentenek többé rémálmot, mert tudod, hogyan egyensúlyozd az élvezetet és az egészséget. - Feiertage sind auch kein Albtraum mehr, weil du weißt, wie du Genuss und Gesundheit ausbalancieren kannst.
25. A családi vacsorákon te hozod a salátát, és mindenki dicséri, milyen finom és kreatív lett. - Bei Familienessen bringst du den Salat mit, und alle loben, wie lecker und kreativ er geworden ist.
26. Még a nagymamád is csodálkozik, hogy a süteményeid egészségesek, de mégis ízletesek. - Sogar deine Oma staunt, dass deine Kuchen gesund, aber trotzdem lecker sind.
27. A legnagyobb jutalom azonban az, hogy most már tényleg jól érzed magad a bőrödben. - Die größte Belohnung ist jedoch, dass du dich jetzt wirklich wohl in deiner Haut fühlst.
28. Nem a mérleg mutatója számít, hanem az, hogy energikusabb, boldogabb és magabiztosabb vagy. - Es zählt nicht die Zahl auf der Waage, sondern dass du energiegeladener, glücklicher und selbstbewusster bist.
29. És amikor visszatekintesz az útra, amit megtettél, büszkén mondhatod, hogy megérte minden pillanatot. - Und wenn du auf den Weg zurückblickst, den du gegangen bist, kannst du stolz sagen, dass es jede Sekunde wert war.
30. Mert végül is a nevetés és a pozitív hozzáállás a legjobb recept a sikeres fogyáshoz és az egészséges élethez. - Denn letztlich sind Lachen und eine positive Einstellung das beste Rezept für erfolgreiches Abnehmen und ein gesundes Leben.


Wie kann ich abnehmen? - Niveau B1 - nur Ungarisch
1. A fogyás olyan, mint egy soha véget nem érő kalandfilm, ahol te vagy a főszereplő, és a gonosz ellenség a hűtőd.
2. Reggel még tele vagy elhatározással, hogy ma minden más lesz, de aztán meglátod a croissant a pékség kirakatában.
3. A futócipőd úgy néz rád, mintha kérdezné: "Komolyan, ma is engem választasz?", miközben te csak az ágyat nézed vágyakozva.
4. A salátád olyan izgalmas, mint egy unalmas hétfő reggel, de te próbálod meggyőzni magad, hogy valójában egy gourmet ételt eszel.
5. Amikor végre ráveszed magad az edzésre, a tükörben látott kép mintha egy komédiából lenne, ahol mindenki csak nevet.
6. Az edzőterem tele van izmos emberekkel, akik úgy néznek rád, mintha egy idegen bolygóról jöttél volna.
7. A legjobb rész az, amikor az edződ megkérdezi: "Milyen érzés?", és te csak annyit tudsz mondani: "Mint egy túlfőtt tészta."
8. Az esti séta során rájössz, hogy a kutyád is jobban bírja a tempót, mint te, és ő még mindig tele van energiával.
9. Az egész napos kalóriaégetés után úgy érzed, megérdemelsz egy kis jutalmat, de a sütemény helyett inkább egy almát választasz.
10. A barátaid azt mondják, hogy nagyszerű munkát végzel, és te úgy érzed magad, mint egy szuperhős, aki megmentette a világot.
11. Végül rájössz, hogy a fogyás nem csak a kilókról szól, hanem arról is, hogy jól érezd magad a bőrödben.
12. Mert végül is, ha a tükörben mosolyogsz magadra, az a legnagyobb győzelem.
13. És amikor végre felhúzod azt a régi farmert, ami évek óta szekrény mélyén lapul, úgy érzed magad, mintha megnyerted volna a lottót.
14. Az irodában mindenki észreveszi a változást, és te csak mosolyogsz, miközben egy szelet almát rágcsálsz.
15. A lépcsőn felfelé menet már nem fulladsz ki, sőt, még a liftben ragadt kollégáidnak is integetsz.
16. A legjobb érzés azonban, amikor a régi képeidet nézegeted, és látod, milyen messzire jutottál.
17. Most már te vagy az, aki inspiráló tippeket ad másoknak, és mindenki tőled kérdezi, mi a titkod.
18. Az új diétás ételek már nem tűnnek olyan unalmasnak, sőt, néha még élvezed is őket.
19. Az edzőteremben már nem érzed magad idegennek, és még az izmos srácokkal is jókat nevetgéltek.
20. Minden egyes nap egy új lehetőség arra, hogy jobbá válj, és most már tudod, hogy bármire képes vagy.
21. Az élet tele van kihívásokkal, de te már nem félsz szembenézni velük.
22. A humor és a kitartás a legjobb fegyvered, és most már nem csak a fogyásban, hanem az élet minden területén sikeres vagy.
23. És amikor a barátaid viccelődnek a régi szokásaidon, te csak nevetve mondod, hogy „Az régen volt, most már új ember vagyok.”
24. Az ünnepek sem jelentenek többé rémálmot, mert tudod, hogyan egyensúlyozd az élvezetet és az egészséget.
25. A családi vacsorákon te hozod a salátát, és mindenki dicséri, milyen finom és kreatív lett.
26. Még a nagymamád is csodálkozik, hogy a süteményeid egészségesek, de mégis ízletesek.
27. A legnagyobb jutalom azonban az, hogy most már tényleg jól érzed magad a bőrödben.
28. Nem a mérleg mutatója számít, hanem az, hogy energikusabb, boldogabb és magabiztosabb vagy.
29. És amikor visszatekintesz az útra, amit megtettél, büszkén mondhatod, hogy megérte minden pillanatot.
30. Mert végül is a nevetés és a pozitív hozzáállás a legjobb recept a sikeres fogyáshoz és az egészséges élethez.
Wie kann ich abnehmen? - Niveau B1 - nur Deutsch
1. Abnehmen ist wie ein endloser Abenteuerfilm, in dem du die Hauptrolle spielst und der böse Feind dein Kühlschrank ist.
2. Morgens bist du noch voller Entschlossenheit, dass heute alles anders wird, aber dann siehst du das Croissant im Schaufenster der Bäckerei.
3. Deine Laufschuhe sehen dich an, als ob sie fragen würden: "Ernsthaft, wählst du mich heute auch?", während du sehnsüchtig nur das Bett ansiehst.
4. Dein Salat ist so aufregend wie ein langweiliger Montagmorgen, aber du versuchst, dich zu überzeugen, dass du eigentlich ein Gourmet-Gericht isst.
5. Wenn du dich endlich zum Training aufraffst, sieht das Bild im Spiegel aus, als wäre es aus einer Komödie, in der alle nur lachen.
6. Das Fitnessstudio ist voll von muskulösen Leuten, die dich ansehen, als kämst du von einem fremden Planeten.
7. Der beste Teil ist, wenn dein Trainer fragt: "Wie fühlt es sich an?" und du nur sagen kannst: "Wie eine überkochte Nudel."
8. Beim abendlichen Spaziergang stellst du fest, dass sogar dein Hund das Tempo besser durchhält als du und immer noch voller Energie ist.
9. Nach einem ganzen Tag Kalorienverbrennen fühlst du, dass du eine Belohnung verdienst, aber statt des Kuchens wählst du lieber einen Apfel.
10. Deine Freunde sagen, dass du großartige Arbeit leistest, und du fühlst dich wie ein Superheld, der die Welt gerettet hat.
11. Schließlich erkennst du, dass Abnehmen nicht nur um Kilos geht, sondern auch darum, sich wohl in seiner Haut zu fühlen.
12. Denn letztlich, wenn du dich im Spiegel anlächelst, ist das der größte Sieg.
13. Und wenn du schließlich die alte Jeans anziehst, die seit Jahren im Schrank liegt, fühlst du dich, als hättest du im Lotto gewonnen.
14. Im Büro bemerkt jeder die Veränderung und du lächelst nur, während du an einem Apfel kaust.
15. Beim Treppensteigen bist du nicht mehr außer Atem, und du winkst sogar den Kollegen im Aufzug zu.
16. Das beste Gefühl ist jedoch, wenn du deine alten Fotos ansiehst und siehst, wie weit du gekommen bist.
17. Jetzt bist du derjenige, der inspirierende Tipps gibt, und jeder fragt dich nach deinem Geheimnis.
18. Die neuen Diätgerichte erscheinen nicht mehr so langweilig, und manchmal genießt du sie sogar.
19. Im Fitnessstudio fühlst du dich nicht mehr fremd und lachst sogar mit den muskulösen Typen.
20. Jeder Tag ist eine neue Möglichkeit, besser zu werden, und jetzt weißt du, dass du alles schaffen kannst.
21. Das Leben ist voller Herausforderungen, aber du hast keine Angst mehr, ihnen zu begegnen.
22. Humor und Ausdauer sind deine besten Waffen, und jetzt bist du nicht nur beim Abnehmen, sondern in allen Bereichen des Lebens erfolgreich.
23. Und wenn deine Freunde über deine alten Gewohnheiten scherzen, sagst du lachend: „Das war früher, jetzt bin ich ein neuer Mensch.”
24. Feiertage sind auch kein Albtraum mehr, weil du weißt, wie du Genuss und Gesundheit ausbalancieren kannst.
25. Bei Familienessen bringst du den Salat mit, und alle loben, wie lecker und kreativ er geworden ist.
26. Sogar deine Oma staunt, dass deine Kuchen gesund, aber trotzdem lecker sind.
27. Die größte Belohnung ist jedoch, dass du dich jetzt wirklich wohl in deiner Haut fühlst.
28. Es zählt nicht die Zahl auf der Waage, sondern dass du energiegeladener, glücklicher und selbstbewusster bist.
29. Und wenn du auf den Weg zurückblickst, den du gegangen bist, kannst du stolz sagen, dass es jede Sekunde wert war.
30. Denn letztlich sind Lachen und eine positive Einstellung das beste Rezept für erfolgreiches Abnehmen und ein gesundes Leben.


Niveau B2 (Version 1)

Bearbeiten
1. Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy ember, aki úgy döntött, hogy lefogy, és ez nem volt könnyű vállalkozás. - Es war einmal ein Mann, der beschloss, abzunehmen, und das war kein leichtes Unterfangen.
2. Az első napján tele volt lelkesedéssel, és elhatározta, hogy salátát eszik ebédre, de a hűtőben maradt pizza könyörgött, hogy inkább őt válassza. - Am ersten Tag war er voller Begeisterung und beschloss, Salat zum Mittagessen zu essen, aber die übrig gebliebene Pizza im Kühlschrank flehte darum, gewählt zu werden.
3. Miután nagy nehezen legyőzte a pizza csábítását, büszkén megette a salátáját, ami olyan izgalmas volt, mint egy kedd délután. - Nachdem er die Verlockung der Pizza mühsam überwunden hatte, aß er stolz seinen Salat, der so aufregend war wie ein Dienstagnachmittag.
4. Este elment futni, de három perc után rájött, hogy az egyetlen dolog, ami gyorsan mozog, az a szívdobogása. - Abends ging er joggen, aber nach drei Minuten bemerkte er, dass das Einzige, was sich schnell bewegte, sein Herzschlag war.
5. A második napján beiratkozott egy edzőterembe, ahol az edző úgy nézett rá, mintha egy másik bolygóról érkezett volna. - Am zweiten Tag meldete er sich in einem Fitnessstudio an, wo der Trainer ihn ansah, als käme er von einem anderen Planeten.
6. Az edzés után alig tudott járni, és úgy érezte, mintha egy teherautó ment volna át rajta. - Nach dem Training konnte er kaum noch gehen und fühlte sich, als wäre ein LKW über ihn gefahren.
7. Harmadik napra már kevésbé volt lelkes, de kitartott, és megpróbált egy zöld turmixot inni, ami olyan ízű volt, mint a fűnyíró tartalma. - Am dritten Tag war er weniger begeistert, aber er hielt durch und versuchte, einen grünen Smoothie zu trinken, der schmeckte wie der Inhalt eines Rasenmähers.
8. Az irodában mindenki észrevette, hogy próbálkozik, és bátorító szavakkal látták el, amiért cserébe ő csak egy fáradt mosolyt tudott adni. - Im Büro bemerkten alle seine Bemühungen und ermutigten ihn, wofür er nur ein müdes Lächeln übrig hatte.
9. A negyedik napon végre talált egy sportot, amit élvezett: a jóga. - Am vierten Tag fand er endlich einen Sport, der ihm gefiel: Yoga.
10. Bár az első alkalommal inkább összegabalyodott, mint hajlékony lett, de legalább nem érezte magát teljesen elveszettnek. - Beim ersten Mal war er zwar eher verknotet als gelenkig, aber wenigstens fühlte er sich nicht völlig verloren.
11. Az ötödik napon rájött, hogy az egészséges étkezés nem csak salátából áll, és kipróbált egy új receptet, ami meglepően finom volt. - Am fünften Tag erkannte er, dass gesundes Essen nicht nur aus Salat besteht, und probierte ein neues Rezept aus, das überraschend lecker war.
12. Hétvégén meghívást kapott egy baráti összejövetelre, ahol mindenki pizzát evett, ő pedig csendben rágcsálta a sárgarépáját. - Am Wochenende wurde er zu einem Freundestreffen eingeladen, bei dem alle Pizza aßen, und er knabberte still an seiner Karotte.
13. A többiek viccelődtek vele, de ő humorral vette a dolgot és elhatározta, hogy nem adja fel. - Die anderen machten Witze über ihn, aber er nahm es mit Humor und beschloss, nicht aufzugeben.
14. A hetedik napon végre megengedett magának egy kis jutalmat: egy szelet csokoládét, ami az addigi legfinomabb volt. - Am siebten Tag gönnte er sich endlich eine kleine Belohnung: ein Stück Schokolade, das das bisher leckerste war.
15. A következő hetekben egyre kitartóbb lett, és az eredmények lassan, de biztosan kezdtek megmutatkozni. - In den folgenden Wochen wurde er immer ausdauernder und die Ergebnisse begannen langsam, aber sicher sichtbar zu werden.
16. A ruhái lazábbak lettek, és az energiája is megnőtt, amitől úgy érezte, hogy végre sikeres lehet. - Seine Kleidung wurde lockerer und seine Energie stieg, wodurch er das Gefühl hatte, endlich erfolgreich sein zu können.
17. Bár voltak hullámvölgyek, és néha elcsábult egy-egy szelet torta látványától, mindig visszatért a helyes útra. - Obwohl es Höhen und Tiefen gab und er manchmal von einem Stück Kuchen verführt wurde, kehrte er immer auf den richtigen Weg zurück.
18. Az edzőterem már nem volt olyan ijesztő, és a jógaórákon is egyre ügyesebb lett. - Das Fitnessstudio war nicht mehr so beängstigend und in den Yogastunden wurde er immer geschickter.
19. Egy nap a tükörbe nézve észrevette, hogy nem csak a teste változott meg, hanem az önbizalma is megnőtt. - Eines Tages bemerkte er beim Blick in den Spiegel, dass sich nicht nur sein Körper verändert hatte, sondern auch sein Selbstbewusstsein gestiegen war.
20. Az emberek észrevették a változást, és ő büszkén mesélt arról, hogyan érte el a céljait, humorral és kitartással. - Die Leute bemerkten die Veränderung und er erzählte stolz, wie er seine Ziele mit Humor und Ausdauer erreicht hatte.
21. Végül rájött, hogy a fogyás nem csak a kilókról szól, hanem arról is, hogy jól érezze magát a bőrében. - Schließlich erkannte er, dass Abnehmen nicht nur um Kilos geht, sondern auch darum, sich in seiner Haut wohlzufühlen.
22. A kaland során nem csak könnyebb lett, hanem boldogabb és egészségesebb is. - Auf dem Abenteuer wurde er nicht nur leichter, sondern auch glücklicher und gesünder.
23. És bár a hűtőben még mindig volt pizza, már tudta, hogy néha egy kis élvezet is belefér az egészséges életmódba. - Und obwohl im Kühlschrank immer noch Pizza war, wusste er, dass manchmal ein kleiner Genuss auch in einen gesunden Lebensstil passt.
24. Így hát boldogan élte mindennapjait, tele nevetéssel és sokkal könnyebb szívvel és testtel. - So lebte er glücklich seine täglichen Leben, voller Lachen und mit einem viel leichteren Herzen und Körper.
25. Egy nap a barátai felkérték, hogy tartson előadást az életmódváltásáról, és ő szívesen vállalta, hogy megossza a tapasztalatait. - Eines Tages baten seine Freunde ihn, einen Vortrag über seine Lebensumstellung zu halten, und er war gerne bereit, seine Erfahrungen zu teilen.
26. A közönség nevetett a történetein, különösen azon, amikor elmesélte, hogyan próbálta megkóstolni a fűnyírótartalmú turmixot. - Das Publikum lachte über seine Geschichten, besonders als er erzählte, wie er versuchte, den Rasenmäherinhalt-Smoothie zu kosten.
27. Az előadás végén mindenki tapsolt, és ő büszkén lépett le a színpadról, tudva, hogy inspirálta a hallgatókat. - Am Ende des Vortrags applaudierten alle und er stieg stolz von der Bühne, wissend, dass er die Zuhörer inspiriert hatte.
28. Az inspiráció nem csak másoknak szólt, hanem saját magának is, hiszen emlékeztette magát arra, hogy milyen messzire jutott. - Die Inspiration galt nicht nur anderen, sondern auch ihm selbst, da er sich daran erinnerte, wie weit er gekommen war.
29. Az élet nem lett varázsütésre tökéletes, de már nem is várta el ezt, mert tudta, hogy a tökéletesség unalmas lenne. - Das Leben wurde nicht auf magische Weise perfekt, aber das erwartete er auch nicht mehr, weil er wusste, dass Perfektion langweilig wäre.
30. Inkább élvezte az utat, amely tele volt kihívásokkal, de még több nevetéssel és örömmel. - Er genoss vielmehr den Weg, der voller Herausforderungen, aber noch mehr voller Lachen und Freude war.
31. És így, minden egyes nappal erősebbé és magabiztosabbá vált, készen arra, hogy bármit legyőzzön, ami elé kerül. - Und so wurde er mit jedem Tag stärker und selbstbewusster, bereit, alles zu überwinden, was ihm in den Weg kam.
32. Az utazás, amelyet egykor fárasztónak és lehetetlennek hitt, most már egy kalandos és izgalmas élet része lett. - Die Reise, die er einst als ermüdend und unmöglich empfand, wurde jetzt zu einem abenteuerlichen und aufregenden Teil seines Lebens.
33. Végül rájött, hogy a legnagyobb kincs nem a leadott kilókban rejlik, hanem abban a belső erőben és boldogságban, amit megtalált. - Schließlich erkannte er, dass der größte Schatz nicht in den verlorenen Kilos liegt, sondern in der inneren Stärke und dem Glück, das er gefunden hat.


Wie kann ich abnehmen? - Niveau B2 - nur Ungarisch
1. Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy ember, aki úgy döntött, hogy lefogy, és ez nem volt könnyű vállalkozás.
2. Az első napján tele volt lelkesedéssel, és elhatározta, hogy salátát eszik ebédre, de a hűtőben maradt pizza könyörgött, hogy inkább őt válassza.
3. Miután nagy nehezen legyőzte a pizza csábítását, büszkén megette a salátáját, ami olyan izgalmas volt, mint egy kedd délután.
4. Este elment futni, de három perc után rájött, hogy az egyetlen dolog, ami gyorsan mozog, az a szívdobogása.
5. A második napján beiratkozott egy edzőterembe, ahol az edző úgy nézett rá, mintha egy másik bolygóról érkezett volna.
6. Az edzés után alig tudott járni, és úgy érezte, mintha egy teherautó ment volna át rajta.
7. Harmadik napra már kevésbé volt lelkes, de kitartott, és megpróbált egy zöld turmixot inni, ami olyan ízű volt, mint a fűnyíró tartalma.
8. Az irodában mindenki észrevette, hogy próbálkozik, és bátorító szavakkal látták el, amiért cserébe ő csak egy fáradt mosolyt tudott adni.
9. A negyedik napon végre talált egy sportot, amit élvezett: a jóga.
10. Bár az első alkalommal inkább összegabalyodott, mint hajlékony lett, de legalább nem érezte magát teljesen elveszettnek.
11. Az ötödik napon rájött, hogy az egészséges étkezés nem csak salátából áll, és kipróbált egy új receptet, ami meglepően finom volt.
12. Hétvégén meghívást kapott egy baráti összejövetelre, ahol mindenki pizzát evett, ő pedig csendben rágcsálta a sárgarépáját.
13. A többiek viccelődtek vele, de ő humorral vette a dolgot és elhatározta, hogy nem adja fel.
14. A hetedik napon végre megengedett magának egy kis jutalmat: egy szelet csokoládét, ami az addigi legfinomabb volt.
15. A következő hetekben egyre kitartóbb lett, és az eredmények lassan, de biztosan kezdtek megmutatkozni.
16. A ruhái lazábbak lettek, és az energiája is megnőtt, amitől úgy érezte, hogy végre sikeres lehet.
17. Bár voltak hullámvölgyek, és néha elcsábult egy-egy szelet torta látványától, mindig visszatért a helyes útra.
18. Az edzőterem már nem volt olyan ijesztő, és a jógaórákon is egyre ügyesebb lett.
19. Egy nap a tükörbe nézve észrevette, hogy nem csak a teste változott meg, hanem az önbizalma is megnőtt.
20. Az emberek észrevették a változást, és ő büszkén mesélt arról, hogyan érte el a céljait, humorral és kitartással.
21. Végül rájött, hogy a fogyás nem csak a kilókról szól, hanem arról is, hogy jól érezze magát a bőrében.
22. A kaland során nem csak könnyebb lett, hanem boldogabb és egészségesebb is.
23. És bár a hűtőben még mindig volt pizza, már tudta, hogy néha egy kis élvezet is belefér az egészséges életmódba.
24. Így hát boldogan élte mindennapjait, tele nevetéssel és sokkal könnyebb szívvel és testtel.
25. Egy nap a barátai felkérték, hogy tartson előadást az életmódváltásáról, és ő szívesen vállalta, hogy megossza a tapasztalatait.
26. A közönség nevetett a történetein, különösen azon, amikor elmesélte, hogyan próbálta megkóstolni a fűnyírótartalmú turmixot.
27. Az előadás végén mindenki tapsolt, és ő büszkén lépett le a színpadról, tudva, hogy inspirálta a hallgatókat.
28. Az inspiráció nem csak másoknak szólt, hanem saját magának is, hiszen emlékeztette magát arra, hogy milyen messzire jutott.
29. Az élet nem lett varázsütésre tökéletes, de már nem is várta el ezt, mert tudta, hogy a tökéletesség unalmas lenne.
30. Inkább élvezte az utat, amely tele volt kihívásokkal, de még több nevetéssel és örömmel.
31. És így, minden egyes nappal erősebbé és magabiztosabbá vált, készen arra, hogy bármit legyőzzön, ami elé kerül.
32. Az utazás, amelyet egykor fárasztónak és lehetetlennek hitt, most már egy kalandos és izgalmas élet része lett.
33. Végül rájött, hogy a legnagyobb kincs nem a leadott kilókban rejlik, hanem abban a belső erőben és boldogságban, amit megtalált.
Wie kann ich abnehmen? - Niveau B2 - nur Deutsch
1. Es war einmal ein Mann, der beschloss, abzunehmen, und das war kein leichtes Unterfangen.
2. Am ersten Tag war er voller Begeisterung und beschloss, Salat zum Mittagessen zu essen, aber die übrig gebliebene Pizza im Kühlschrank flehte darum, gewählt zu werden.
3. Nachdem er die Verlockung der Pizza mühsam überwunden hatte, aß er stolz seinen Salat, der so aufregend war wie ein Dienstagnachmittag.
4. Abends ging er joggen, aber nach drei Minuten bemerkte er, dass das Einzige, was sich schnell bewegte, sein Herzschlag war.
5. Am zweiten Tag meldete er sich in einem Fitnessstudio an, wo der Trainer ihn ansah, als käme er von einem anderen Planeten.
6. Nach dem Training konnte er kaum noch gehen und fühlte sich, als wäre ein LKW über ihn gefahren.
7. Am dritten Tag war er weniger begeistert, aber er hielt durch und versuchte, einen grünen Smoothie zu trinken, der schmeckte wie der Inhalt eines Rasenmähers.
8. Im Büro bemerkten alle seine Bemühungen und ermutigten ihn, wofür er nur ein müdes Lächeln übrig hatte.
9. Am vierten Tag fand er endlich einen Sport, der ihm gefiel: Yoga.
10. Beim ersten Mal war er zwar eher verknotet als gelenkig, aber wenigstens fühlte er sich nicht völlig verloren.
11. Am fünften Tag erkannte er, dass gesundes Essen nicht nur aus Salat besteht, und probierte ein neues Rezept aus, das überraschend lecker war.
12. Am Wochenende wurde er zu einem Freundestreffen eingeladen, bei dem alle Pizza aßen, und er knabberte still an seiner Karotte.
13. Die anderen machten Witze über ihn, aber er nahm es mit Humor und beschloss, nicht aufzugeben.
14. Am siebten Tag gönnte er sich endlich eine kleine Belohnung: ein Stück Schokolade, das das bisher leckerste war.
15. In den folgenden Wochen wurde er immer ausdauernder und die Ergebnisse begannen langsam, aber sicher sichtbar zu werden.
16. Seine Kleidung wurde lockerer und seine Energie stieg, wodurch er das Gefühl hatte, endlich erfolgreich sein zu können.
17. Obwohl es Höhen und Tiefen gab und er manchmal von einem Stück Kuchen verführt wurde, kehrte er immer auf den richtigen Weg zurück.
18. Das Fitnessstudio war nicht mehr so beängstigend und in den Yogastunden wurde er immer geschickter.
19. Eines Tages bemerkte er beim Blick in den Spiegel, dass sich nicht nur sein Körper verändert hatte, sondern auch sein Selbstbewusstsein gestiegen war.
20. Die Leute bemerkten die Veränderung und er erzählte stolz, wie er seine Ziele mit Humor und Ausdauer erreicht hatte.
21. Schließlich erkannte er, dass Abnehmen nicht nur um Kilos geht, sondern auch darum, sich in seiner Haut wohlzufühlen.
22. Auf dem Abenteuer wurde er nicht nur leichter, sondern auch glücklicher und gesünder.
23. Und obwohl im Kühlschrank immer noch Pizza war, wusste er, dass manchmal ein kleiner Genuss auch in einen gesunden Lebensstil passt.
24. So lebte er glücklich seine täglichen Leben, voller Lachen und mit einem viel leichteren Herzen und Körper.
25. Eines Tages baten seine Freunde ihn, einen Vortrag über seine Lebensumstellung zu halten, und er war gerne bereit, seine Erfahrungen zu teilen.
26. Das Publikum lachte über seine Geschichten, besonders als er erzählte, wie er versuchte, den Rasenmäherinhalt-Smoothie zu kosten.
27. Am Ende des Vortrags applaudierten alle und er stieg stolz von der Bühne, wissend, dass er die Zuhörer inspiriert hatte.
28. Die Inspiration galt nicht nur anderen, sondern auch ihm selbst, da er sich daran erinnerte, wie weit er gekommen war.
29. Das Leben wurde nicht auf magische Weise perfekt, aber das erwartete er auch nicht mehr, weil er wusste, dass Perfektion langweilig wäre.
30. Er genoss vielmehr den Weg, der voller Herausforderungen, aber noch mehr voller Lachen und Freude war.
31. Und so wurde er mit jedem Tag stärker und selbstbewusster, bereit, alles zu überwinden, was ihm in den Weg kam.
32. Die Reise, die er einst als ermüdend und unmöglich empfand, wurde jetzt zu einem abenteuerlichen und aufregenden Teil seines Lebens.
33. Schließlich erkannte er, dass der größte Schatz nicht in den verlorenen Kilos liegt, sondern in der inneren Stärke und dem Glück, das er gefunden hat.


Niveau B2 (Version 2)

Bearbeiten
1. Egyszer volt, hol nem volt, élt egy ember, aki mindent megpróbált, hogy lefogyjon, de mindig kudarcot vallott. - Es war einmal ein Mann, der alles versuchte, um abzunehmen, aber immer scheiterte.
2. Az első napján tele volt reménnyel, de a mérleg mutatója nem mozdult. - Am ersten Tag war er voller Hoffnung, aber die Waage bewegte sich nicht.
3. Minden reggel korán kelt, hogy eddzen, de az eredmények elmaradtak. - Jeden Morgen stand er früh auf, um zu trainieren, aber die Ergebnisse blieben aus.
4. Az edzőteremben mindenki haladt, kivéve őt. - Im Fitnessstudio machten alle Fortschritte, außer ihm.
5. Naponta salátát evett, de mindig éhes maradt. - Er aß jeden Tag Salat, aber blieb immer hungrig.
6. Minden este kimerülten zuhant az ágyba, de a kilók makacsul ragaszkodtak hozzá. - Jeden Abend fiel er erschöpft ins Bett, aber die Kilos blieben hartnäckig.
7. A barátai bíztatták, de belül már feladta. - Seine Freunde ermutigten ihn, aber innerlich hatte er schon aufgegeben.
8. Az ünnepek különösen nehezek voltak, amikor mindenki más önfeledten evett. - Die Feiertage waren besonders schwer, wenn alle anderen unbeschwert aßen.
9. Egy nap az orvosa közölte vele, hogy egészségi állapota romlik. - Eines Tages sagte ihm sein Arzt, dass sich sein Gesundheitszustand verschlechtert.
10. Ez még nagyobb terhet rakott a vállára. - Das legte noch mehr Last auf seine Schultern.
11. Az éjszakák álmatlanul teltek, tele aggodalommal és önváddal. - Die Nächte waren schlaflos, voller Sorgen und Selbstvorwürfe.
12. Minden egyes kudarc után egyre mélyebbre süllyedt a kétségbeesésben. - Nach jedem Scheitern sank er tiefer in die Verzweiflung.
13. A tükörben már csak egy fáradt, megtört embert látott. - Im Spiegel sah er nur noch einen müden, gebrochenen Mann.
14. Az étkezések keserűek lettek, mert már nem talált örömet az evésben. - Die Mahlzeiten wurden bitter, weil er keine Freude mehr am Essen fand.
15. Minden újabb diéta újabb kudarcot hozott. - Jede neue Diät brachte neuen Misserfolg.
16. Egyre inkább elhagyta az akaraterő és a hit abban, hogy sikerülhet. - Immer mehr verließ ihn die Willenskraft und der Glaube daran, dass es gelingen könnte.
17. Az idő múlásával az élete egyre sivárabbá vált. - Mit der Zeit wurde sein Leben immer trostloser.
18. Már nem hitt abban, hogy valaha is megváltozhat. - Er glaubte nicht mehr daran, dass sich jemals etwas ändern könnte.
19. A barátai egyre ritkábban hívták, mert nem akarták látni a szenvedését. - Seine Freunde riefen ihn immer seltener an, weil sie sein Leiden nicht sehen wollten.
20. A magány lett a legjobb barátja. - Die Einsamkeit wurde sein bester Freund.
21. A mérleg és a tükör az ellenségeivé váltak. - Die Waage und der Spiegel wurden seine Feinde.
22. Minden nap egy újabb küzdelem volt, amit elveszített. - Jeder Tag war ein neuer Kampf, den er verlor.
23. Az egészsége tovább romlott, és az orvosai aggódtak. - Seine Gesundheit verschlechterte sich weiter und seine Ärzte waren besorgt.
24. Az életkedve teljesen eltűnt, már csak árnyéka volt önmagának. - Sein Lebensmut war völlig verschwunden, er war nur noch ein Schatten seiner selbst.
25. Egy nap úgy döntött, hogy feladja a harcot. - Eines Tages beschloss er, den Kampf aufzugeben.
26. Elfogadta, hogy talán soha nem lesz olyan, amilyennek szeretné magát látni. - Er akzeptierte, dass er vielleicht nie so sein würde, wie er sich selbst sehen wollte.
27. A kilók és a bánat maradtak az egyedüli társai. - Die Kilos und der Kummer blieben seine einzigen Begleiter.
28. Az idő múlásával a remény teljesen eltűnt az életéből. - Mit der Zeit verschwand die Hoffnung völlig aus seinem Leben.
29. Már csak a napok monoton ismétlődésében talált némi vigaszt. - Nur noch in der monotonen Wiederholung der Tage fand er etwas Trost.
30. És így élt tovább, minden napot ugyanúgy megélve, mint az előzőt, remény és célok nélkül. - Und so lebte er weiter, jeden Tag wie den vorherigen erlebend, ohne Hoffnung und ohne Ziele.


Wie kann ich abnehmen? - Niveau B2 - nur Ungarisch
1. Egyszer volt, hol nem volt, élt egy ember, aki mindent megpróbált, hogy lefogyjon, de mindig kudarcot vallott.
2. Az első napján tele volt reménnyel, de a mérleg mutatója nem mozdult.
3. Minden reggel korán kelt, hogy eddzen, de az eredmények elmaradtak.
4. Az edzőteremben mindenki haladt, kivéve őt.
5. Naponta salátát evett, de mindig éhes maradt.
6. Minden este kimerülten zuhant az ágyba, de a kilók makacsul ragaszkodtak hozzá.
7. A barátai bíztatták, de belül már feladta.
8. Az ünnepek különösen nehezek voltak, amikor mindenki más önfeledten evett.
9. Egy nap az orvosa közölte vele, hogy egészségi állapota romlik.
10. Ez még nagyobb terhet rakott a vállára.
11. Az éjszakák álmatlanul teltek, tele aggodalommal és önváddal.
12. Minden egyes kudarc után egyre mélyebbre süllyedt a kétségbeesésben.
13. A tükörben már csak egy fáradt, megtört embert látott.
14. Az étkezések keserűek lettek, mert már nem talált örömet az evésben.
15. Minden újabb diéta újabb kudarcot hozott.
16. Egyre inkább elhagyta az akaraterő és a hit abban, hogy sikerülhet.
17. Az idő múlásával az élete egyre sivárabbá vált.
18. Már nem hitt abban, hogy valaha is megváltozhat.
19. A barátai egyre ritkábban hívták, mert nem akarták látni a szenvedését.
20. A magány lett a legjobb barátja.
21. A mérleg és a tükör az ellenségeivé váltak.
22. Minden nap egy újabb küzdelem volt, amit elveszített.
23. Az egészsége tovább romlott, és az orvosai aggódtak.
24. Az életkedve teljesen eltűnt, már csak árnyéka volt önmagának.
25. Egy nap úgy döntött, hogy feladja a harcot.
26. Elfogadta, hogy talán soha nem lesz olyan, amilyennek szeretné magát látni.
27. A kilók és a bánat maradtak az egyedüli társai.
28. Az idő múlásával a remény teljesen eltűnt az életéből.
29. Már csak a napok monoton ismétlődésében talált némi vigaszt.
30. És így élt tovább, minden napot ugyanúgy megélve, mint az előzőt, remény és célok nélkül.
Wie kann ich abnehmen? - Niveau B2 - nur Deutsch
1. Es war einmal ein Mann, der alles versuchte, um abzunehmen, aber immer scheiterte.
2. Am ersten Tag war er voller Hoffnung, aber die Waage bewegte sich nicht.
3. Jeden Morgen stand er früh auf, um zu trainieren, aber die Ergebnisse blieben aus.
4. Im Fitnessstudio machten alle Fortschritte, außer ihm.
5. Er aß jeden Tag Salat, aber blieb immer hungrig.
6. Jeden Abend fiel er erschöpft ins Bett, aber die Kilos blieben hartnäckig.
7. Seine Freunde ermutigten ihn, aber innerlich hatte er schon aufgegeben.
8. Die Feiertage waren besonders schwer, wenn alle anderen unbeschwert aßen.
9. Eines Tages sagte ihm sein Arzt, dass sich sein Gesundheitszustand verschlechtert.
10. Das legte noch mehr Last auf seine Schultern.
11. Die Nächte waren schlaflos, voller Sorgen und Selbstvorwürfe.
12. Nach jedem Scheitern sank er tiefer in die Verzweiflung.
13. Im Spiegel sah er nur noch einen müden, gebrochenen Mann.
14. Die Mahlzeiten wurden bitter, weil er keine Freude mehr am Essen fand.
15. Jede neue Diät brachte neuen Misserfolg.
16. Immer mehr verließ ihn die Willenskraft und der Glaube daran, dass es gelingen könnte.
17. Mit der Zeit wurde sein Leben immer trostloser.
18. Er glaubte nicht mehr daran, dass sich jemals etwas ändern könnte.
19. Seine Freunde riefen ihn immer seltener an, weil sie sein Leiden nicht sehen wollten.
20. Die Einsamkeit wurde sein bester Freund.
21. Die Waage und der Spiegel wurden seine Feinde.
22. Jeder Tag war ein neuer Kampf, den er verlor.
23. Seine Gesundheit verschlechterte sich weiter und seine Ärzte waren besorgt.
24. Sein Lebensmut war völlig verschwunden, er war nur noch ein Schatten seiner selbst.
25. Eines Tages beschloss er, den Kampf aufzugeben.
26. Er akzeptierte, dass er vielleicht nie so sein würde, wie er sich selbst sehen wollte.
27. Die Kilos und der Kummer blieben seine einzigen Begleiter.
28. Mit der Zeit verschwand die Hoffnung völlig aus seinem Leben.
29. Nur noch in der monotonen Wiederholung der Tage fand er etwas Trost.
30. Und so lebte er weiter, jeden Tag wie den vorherigen erlebend, ohne Hoffnung und ohne Ziele.


Niveau B2 (Version 3)

Bearbeiten
1. Egy férfi elhatározta, hogy lefogy. - Ein Mann beschloss abzunehmen.
2. Először salátát kezdett enni minden nap. - Zuerst begann er jeden Tag Salat zu essen.
3. Az eredmények lassan jöttek, de kitartott. - Die Ergebnisse kamen langsam, aber er hielt durch.
4. Reggelente korán kelt, hogy edzeni menjen. - Morgens stand er früh auf, um zu trainieren.
5. Az edzőteremben minden gépet kipróbált. - Im Fitnessstudio probierte er alle Geräte aus.
6. Az első hetekben izomláza volt. - In den ersten Wochen hatte er Muskelkater.
7. A diétája szigorú volt és korlátozó. - Seine Diät war streng und einschränkend.
8. Kerülte a cukrot és a zsíros ételeket. - Er vermied Zucker und fetthaltige Lebensmittel.
9. Naponta sok vizet ivott. - Er trank täglich viel Wasser.
10. Hetente egyszer mérlegre állt. - Einmal pro Woche stellte er sich auf die Waage.
11. Az első hónapban néhány kilót fogyott. - Im ersten Monat nahm er einige Kilos ab.
12. A munkahelyén is figyelt az étkezésére. - Auch an seinem Arbeitsplatz achtete er auf seine Ernährung.
13. Az ebédszünetben gyakran sétált. - In der Mittagspause ging er oft spazieren.
14. Esténként könnyű vacsorát fogyasztott. - Abends aß er eine leichte Mahlzeit.
15. A barátai észrevették a változást. - Seine Freunde bemerkten die Veränderung.
16. Néha édességek után vágyott. - Manchmal sehnte er sich nach Süßigkeiten.
17. Ilyenkor gyümölcsöt evett helyette. - Dann aß er stattdessen Obst.
18. A hétvégéken többet mozgott. - An den Wochenenden bewegte er sich mehr.
19. Túrázni ment a közeli hegyekbe. - Er ging in den nahegelegenen Bergen wandern.
20. A fogyás lassan, de folyamatosan haladt. - Das Abnehmen verlief langsam, aber kontinuierlich.
21. Minden hónapban ellenőrizte a haladását. - Jeden Monat überprüfte er seinen Fortschritt.
22. Új ruhákat kellett vennie. - Er musste neue Kleidung kaufen.
23. A régi ruhái túl nagyok lettek. - Seine alten Kleider wurden zu groß.
24. Az orvosa elégedett volt az eredményekkel. - Sein Arzt war mit den Ergebnissen zufrieden.
25. Az egészsége is javult. - Auch seine Gesundheit verbesserte sich.
26. Jobban érezte magát és energikusabb volt. - Er fühlte sich besser und war energischer.
27. A diétát és a testmozgást folytatta. - Er setzte die Diät und das Training fort.
28. A célját még nem érte el teljesen. - Sein Ziel hatte er noch nicht vollständig erreicht.
29. De nem adta fel és kitartott. - Aber er gab nicht auf und hielt durch.
30. Továbbra is törekedett az egészséges életmódra. - Er strebte weiterhin einen gesunden Lebensstil an.


Wie kann ich abnehmen? - Niveau B2 - nur Ungarisch
1. Egy férfi elhatározta, hogy lefogy.
2. Először salátát kezdett enni minden nap.
3. Az eredmények lassan jöttek, de kitartott.
4. Reggelente korán kelt, hogy edzeni menjen.
5. Az edzőteremben minden gépet kipróbált.
6. Az első hetekben izomláza volt.
7. A diétája szigorú volt és korlátozó.
8. Kerülte a cukrot és a zsíros ételeket.
9. Naponta sok vizet ivott.
10. Hetente egyszer mérlegre állt.
11. Az első hónapban néhány kilót fogyott.
12. A munkahelyén is figyelt az étkezésére.
13. Az ebédszünetben gyakran sétált.
14. Esténként könnyű vacsorát fogyasztott.
15. A barátai észrevették a változást.
16. Néha édességek után vágyott.
17. Ilyenkor gyümölcsöt evett helyette.
18. A hétvégéken többet mozgott.
19. Túrázni ment a közeli hegyekbe.
20. A fogyás lassan, de folyamatosan haladt.
21. Minden hónapban ellenőrizte a haladását.
22. Új ruhákat kellett vennie.
23. A régi ruhái túl nagyok lettek.
24. Az orvosa elégedett volt az eredményekkel.
25. Az egészsége is javult.
26. Jobban érezte magát és energikusabb volt.
27. A diétát és a testmozgást folytatta.
28. A célját még nem érte el teljesen.
29. De nem adta fel és kitartott.
30. Továbbra is törekedett az egészséges életmódra.
Wie kann ich abnehmen? - Niveau B2 - nur Deutsch
1. Ein Mann beschloss abzunehmen.
2. Zuerst begann er jeden Tag Salat zu essen.
3. Die Ergebnisse kamen langsam, aber er hielt durch.
4. Morgens stand er früh auf, um zu trainieren.
5. Im Fitnessstudio probierte er alle Geräte aus.
6. In den ersten Wochen hatte er Muskelkater.
7. Seine Diät war streng und einschränkend.
8. Er vermied Zucker und fetthaltige Lebensmittel.
9. Er trank täglich viel Wasser.
10. Einmal pro Woche stellte er sich auf die Waage.
11. Im ersten Monat nahm er einige Kilos ab.
12. Auch an seinem Arbeitsplatz achtete er auf seine Ernährung.
13. In der Mittagspause ging er oft spazieren.
14. Abends aß er eine leichte Mahlzeit.
15. Seine Freunde bemerkten die Veränderung.
16. Manchmal sehnte er sich nach Süßigkeiten.
17. Dann aß er stattdessen Obst.
18. An den Wochenenden bewegte er sich mehr.
19. Er ging in den nahegelegenen Bergen wandern.
20. Das Abnehmen verlief langsam, aber kontinuierlich.
21. Jeden Monat überprüfte er seinen Fortschritt.
22. Er musste neue Kleidung kaufen.
23. Seine alten Kleider wurden zu groß.
24. Sein Arzt war mit den Ergebnissen zufrieden.
25. Auch seine Gesundheit verbesserte sich.
26. Er fühlte sich besser und war energischer.
27. Er setzte die Diät und das Training fort.
28. Sein Ziel hatte er noch nicht vollständig erreicht.
29. Aber er gab nicht auf und hielt durch.
30. Er strebte weiterhin einen gesunden Lebensstil an.
Abgerufen von „https://de.wikibooks.org/w/index.php?title=Ungarisch/Ungarisch-Lesebuch/Thema_Wie_kann_ich_abnehmen%3F&oldid=1039766“