Ungarisch/Ungarisch-Lesebuch-Alltagthemen/Gesundheit und Gesundheitsvorsorge - Teil 1
- Gesundheit, Gesundheitsvorsorge, Sport
11. Gesundheit, Gesundheitsvorsorge, Sport
Bearbeiten- Egészség, egészségügy, sport - Gesundheit, Gesundheitsvorsorge, Sport
- 1. Fontos az egészséges táplálkozás. - Eine gesunde Ernährung ist wichtig.
- 2. Minden nap eszem gyümölcsöt. - Ich esse jeden Tag Obst.
- 3. A zöldségek vitaminokban gazdagok. - Gemüse ist reich an Vitaminen.
- 4. Sokat mozgok, hogy formában maradjak. - Ich bewege mich viel, um fit zu bleiben.
- 5. A sport javítja a szív- és érrendszert. - Sport verbessert das Herz-Kreislauf-System.
- 6. Rendszeresen járok úszni. - Ich gehe regelmäßig schwimmen.
- 7. A futás segít a stressz csökkentésében. - Laufen hilft, Stress abzubauen.
- 8. Fontos a megfelelő folyadékbevitel. - Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig.
- 9. Kerülnöm kell a zsíros ételeket. - Ich muss fette Speisen vermeiden.
- 10. Naponta legalább nyolc órát alszom. - Ich schlafe täglich mindestens acht Stunden.
- 11. Az alvás pihentető és regenerál. - Schlaf ist erholsam und regeneriert.
- 12. A sport erősíti az izmokat. - Sport stärkt die Muskeln.
- 13. Hetente háromszor edzek az edzőteremben. - Ich trainiere dreimal die Woche im Fitnessstudio.
- 14. Az egészségem érdekében kevesebb cukrot eszem. - Ich esse weniger Zucker für meine Gesundheit.
- 15. Rendszeresen mérem a vérnyomásomat. - Ich messe regelmäßig meinen Blutdruck.
- 16. A sétálás jó a szívnek. - Spazierengehen ist gut fürs Herz.
- 17. Egészséges ételeket választok. - Ich wähle gesunde Speisen.
- 18. Kerülöm a dohányzást. - Ich vermeide das Rauchen.
- 19. A friss levegő jót tesz a tüdőnek. - Frische Luft ist gut für die Lunge.
- 20. A sport javítja a hangulatot. - Sport verbessert die Stimmung.
- 21. Reggelente jógázom. - Ich mache morgens Yoga.
- 22. Fontos a napi testmozgás. - Tägliche Bewegung ist wichtig.
- 23. Szeretek biciklizni a természetben. - Ich fahre gerne in der Natur Fahrrad.
- 24. A rendszeres orvosi ellenőrzés fontos. - Regelmäßige ärztliche Untersuchungen sind wichtig.
- 25. Kerülöm a túlzott sófogyasztást. - Ich vermeide übermäßigen Salzkonsum.
- 26. Az alkohol káros az egészségre. - Alkohol ist gesundheitsschädlich.
- 27. Sokat mosolygok, ez is egészséges. - Ich lächle viel, das ist auch gesund.
- 28. A stressz kezelése fontos az egészségért. - Stressbewältigung ist wichtig für die Gesundheit.
- 29. A sport növeli az állóképességet. - Sport steigert die Ausdauer.
- 30. Rendszeresen járok fogorvoshoz. - Ich gehe regelmäßig zum Zahnarzt.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
11. 1. Gesunde Ernährung
Bearbeiten- Egészséges táplálkozás - Gesunde Ernährung
- Version 1
- 1. Az egészséges táplálkozás alapja a változatosság. - Die Grundlage einer gesunden Ernährung ist Vielfalt.
- 2. Minden étkezéshez fogyasztok zöldséget. - Zu jeder Mahlzeit esse ich Gemüse.
- 3. A friss gyümölcs tele van vitaminokkal. - Frisches Obst ist voller Vitamine.
- 4. A teljes kiőrlésű gabonák egészségesebbek. - Vollkorngetreide ist gesünder.
- 5. A fehérjék fontosak az izomépítéshez. - Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau.
- 6. Naponta igyekszem legalább két liter vizet inni. - Ich versuche, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken.
- 7. Kerülöm a gyorsételeket, mert egészségtelenek. - Ich vermeide Fast Food, weil es ungesund ist.
- 8. A túlzott cukorfogyasztás elhízáshoz vezethet. - Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Übergewicht führen.
- 9. Reggelire gyakran eszem zabpelyhet gyümölccsel. - Zum Frühstück esse ich oft Haferflocken mit Obst.
- 10. Az omega-3 zsírsavak jót tesznek a szívnek. - Omega-3-Fettsäuren sind gut fürs Herz.
- 11. A rostban gazdag ételek segítik az emésztést. - Ballaststoffreiche Lebensmittel fördern die Verdauung.
- 12. Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz. - Avocado enthält gesunde Fette.
- 13. A hal rendszeres fogyasztása ajánlott. - Der regelmäßige Verzehr von Fisch wird empfohlen.
- 14. Kerülöm a feldolgozott élelmiszereket. - Ich vermeide verarbeitete Lebensmittel.
- 15. Az olívaolaj egészségesebb, mint a vaj. - Olivenöl ist gesünder als Butter.
- 16. Minden nap eszem valamilyen magot vagy diófélét. - Ich esse täglich Samen oder Nüsse.
- 17. A vörös hús mértékkel fogyasztandó. - Rotes Fleisch sollte in Maßen gegessen werden.
- 18. Kerülöm az üdítőitalokat, inkább vizet iszom. - Ich vermeide Softdrinks und trinke lieber Wasser.
- 19. A növényi alapú étrend csökkenti a betegségek kockázatát. - Eine pflanzliche Ernährung reduziert das Krankheitsrisiko.
- 20. A természetes édesítőszerek jobbak, mint a cukor. - Natürliche Süßstoffe sind besser als Zucker.
- 21. Naponta legalább ötször eszem kisebb adagokat. - Ich esse täglich mindestens fünf kleinere Portionen.
- 22. A tejtermékek fontos kalciumforrások. - Milchprodukte sind eine wichtige Kalziumquelle.
- 23. A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek. - Vitamine und Mineralstoffe sind unerlässlich.
- 24. A vízfogyasztás segíti a méregtelenítést. - Wassertrinken unterstützt die Entgiftung.
- 25. A színes ételek változatos étrendet jelentenek. - Bunte Lebensmittel sorgen für eine abwechslungsreiche Ernährung.
- 26. A csokoládé mértékkel fogyasztva egészséges lehet. - Schokolade kann in Maßen gesund sein.
- 27. A rendszeres étkezés fenntartja az energiaszintet. - Regelmäßiges Essen hält das Energieniveau aufrecht.
- 28. A friss alapanyagokból készült ételek a legjobbak. - Gerichte aus frischen Zutaten sind die besten.
- 29. A sóbevitel csökkentése jót tesz a vérnyomásnak. - Die Reduzierung der Salzaufnahme ist gut für den Blutdruck.
- 30. Az ételek megfelelő tárolása megelőzi a romlást. - Die richtige Lagerung von Lebensmitteln verhindert Verderb.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
- Version 2
- 1. A zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása fontos az egészséghez. - Der tägliche Verzehr von Gemüse und Obst ist wichtig für die Gesundheit.
- 2. A teljes kiőrlésű gabonák jobb választás, mint a finomított termékek. - Vollkornprodukte sind eine bessere Wahl als raffinierte Produkte.
- 3. A vízivás elengedhetetlen a hidratáltság fenntartásához. - Wassertrinken ist unerlässlich, um die Hydratation aufrechtzuerhalten.
- 4. A fehérjék segítik az izmok építését és regenerálódását. - Proteine helfen beim Muskelaufbau und der Regeneration.
- 5. A cukorfogyasztás mérséklése csökkenti a túlsúly kialakulásának kockázatát. - Der reduzierte Zuckerkonsum verringert das Risiko von Übergewicht.
- 6. Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szívnek. - Avocado enthält gesunde Fette, die gut für das Herz sind.
- 7. A reggeli a nap legfontosabb étkezése. - Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.
- 8. A friss ételek fogyasztása jobb, mint a feldolgozott ételeké. - Der Verzehr frischer Lebensmittel ist besser als der von verarbeiteten Lebensmitteln.
- 9. A rostban gazdag ételek támogatják az emésztést. - Ballaststoffreiche Lebensmittel unterstützen die Verdauung.
- 10. A diófélék és magvak egészséges nassolnivalók. - Nüsse und Samen sind gesunde Snacks.
- 11. A zsíros halak omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek jók a szív számára. - Fettreiche Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut fürs Herz sind.
- 12. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít az anyagcsere folyamatokban. - Ausreichendes Trinken unterstützt die Stoffwechselprozesse.
- 13. A túlzott sófogyasztás magas vérnyomást okozhat. - Übermäßiger Salzkonsum kann zu Bluthochdruck führen.
- 14. Az étkezések közötti nassolás csökkentése segít a testsúly megőrzésében. - Weniger Snacken zwischen den Mahlzeiten hilft, das Körpergewicht zu halten.
- 15. A saláták friss zöldségekkel tápanyagban gazdag ételek. - Salate mit frischem Gemüse sind nährstoffreiche Mahlzeiten.
- 16. Az olívaolaj egészségesebb választás a főzéshez, mint a vaj. - Olivenöl ist eine gesündere Wahl zum Kochen als Butter.
- 17. A friss gyümölcsök természetes vitaminforrások. - Frisches Obst ist eine natürliche Vitaminquelle.
- 18. A húsok mérsékelt fogyasztása jót tesz az egészségnek. - Der mäßige Verzehr von Fleisch ist gut für die Gesundheit.
- 19. A növényi alapú étrend csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. - Eine pflanzliche Ernährung verringert das Risiko chronischer Krankheiten.
- 20. A cukros italok helyett jobb választás a víz. - Wasser ist eine bessere Wahl als zuckerhaltige Getränke.
- 21. A megfelelő adagok fogyasztása segít a súlyszabályozásban. - Das Essen der richtigen Portionen hilft bei der Gewichtskontrolle.
- 22. A különböző színű zöldségek fogyasztása változatos étrendet biztosít. - Der Verzehr von verschiedenfarbigem Gemüse sorgt für eine abwechslungsreiche Ernährung.
- 23. A megfelelő fehérjebevitel fontos az izmok és a szövetek számára. - Eine ausreichende Proteinzufuhr ist wichtig für Muskeln und Gewebe.
- 24. A friss fűszernövények ízletesek és jótékony hatásúak. - Frische Kräuter sind schmackhaft und wohltuend.
- 25. A tejtermékek fontos kalciumforrások a csontok számára. - Milchprodukte sind eine wichtige Kalziumquelle für die Knochen.
- 26. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend támogatja az egészséget. - Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien ist, unterstützt die Gesundheit.
- 27. A gyümölcslevek természetes cukrot tartalmaznak, így mértékkel fogyasztandók. - Fruchtsäfte enthalten natürlichen Zucker und sollten in Maßen genossen werden.
- 28. A napi ötszöri étkezés kisebb adagokban elősegíti az anyagcserét. - Fünf kleine Mahlzeiten am Tag fördern den Stoffwechsel.
- 29. A szénsavmentes víz egészségesebb, mint az édesített italok. - Stilles Wasser ist gesünder als gesüßte Getränke.
- 30. A tudatos étkezés segít az egészséges testsúly megőrzésében. - Bewusstes Essen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
- Version 3
- 1. Az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik az életemben. - Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle in meinem Leben.
- 2. Gyakran fogyasztok friss gyümölcsöt és zöldséget. - Ich esse oft frisches Obst und Gemüse.
- 3. A reggelim gyakran tartalmaz zabpelyhet és gyümölcsöt. - Mein Frühstück enthält oft Haferflocken und Früchte.
- 4. Szeretek magam főzni, mert így jobban tudok figyelni az összetevőkre. - Ich koche gerne selbst, weil ich so besser auf die Zutaten achten kann.
- 5. Kerülöm a cukros ételeket és italokat. - Ich vermeide zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke.
- 6. A kedvenc egészséges ételeim közé tartozik a grillezett csirke salátával. - Zu meinen Lieblingsgerichten gehören gegrilltes Hühnchen mit Salat.
- 7. Hetente többször iszom vizet. - Ich trinke mehrmals in der Woche Wasser.
- 8. Figyelek arra, hogy elegendő rostot fogyasszak minden nap. - Ich achte darauf, täglich genug Ballaststoffe zu mir zu nehmen.
- 9. A napi étrendem változatos, különféle zöldségekből és gabonákból áll. - Meine tägliche Ernährung ist abwechslungsreich, mit verschiedenen Gemüsesorten und Getreiden.
- 10. Fontos számomra, hogy kerüljem a feldolgozott ételeket. - Es ist mir wichtig, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
- 11. Rendszeresen fogyasztok magvakat és dióféléket. - Ich esse regelmäßig Samen und Nüsse.
- 12. A hal is gyakran szerepel az étrendemben. - Fisch ist auch oft in meiner Ernährung enthalten.
- 13. Napi ötszöri kisebb étkezést részesítek előnyben a nagyobb adagok helyett. - Ich bevorzuge fünf kleine Mahlzeiten am Tag statt großer Portionen.
- 14. A víz fogyasztása elengedhetetlen a hidratáltság fenntartásához. - Der Konsum von Wasser ist unerlässlich, um hydriert zu bleiben.
- 15. Hetente egyszer vegetáriánus ételeket készítek. - Einmal in der Woche bereite ich vegetarische Gerichte zu.
- 16. Gyakran vásárolok helyi piacról friss alapanyagokat. - Ich kaufe oft frische Zutaten auf dem lokalen Markt.
- 17. Az étkezések tervezése segít, hogy változatos legyen a heti étrendem. - Die Planung der Mahlzeiten hilft mir, meine wöchentliche Ernährung abwechslungsreich zu gestalten.
- 18. Szeretek különböző fűszereket használni az ételeim ízesítéséhez. - Ich verwende gerne verschiedene Gewürze, um meine Speisen zu würzen.
- 19. Naponta legalább két liter vizet iszom. - Ich trinke täglich mindestens zwei Liter Wasser.
- 20. Próbálok elkerülni minden mesterséges adalékanyagot. - Ich versuche, alle künstlichen Zusatzstoffe zu vermeiden.
- 21. Az avokádó az egyik kedvenc egészséges zsírokban gazdag étel. - Avocado ist eines meiner Lieblingslebensmittel, das reich an gesunden Fetten ist.
- 22. A reggelimhez gyakran adok chia magokat. - Ich füge meinem Frühstück oft Chiasamen hinzu.
- 23. A friss saláták rendszeresen szerepelnek az étrendemben. - Frische Salate sind regelmäßig Teil meiner Ernährung.
- 24. Az ebédem gyakran egy könnyű zöldségleves. - Mein Mittagessen besteht oft aus einer leichten Gemüsesuppe.
- 25. A joghurtot gyakran friss gyümölcsökkel fogyasztom. - Ich esse Joghurt oft mit frischem Obst.
- 26. A desszertként gyakran választok egy darab gyümölcsöt. - Als Dessert wähle ich oft ein Stück Obst.
- 27. A héten többször iszom zöld teát. - Mehrmals in der Woche trinke ich grünen Tee.
- 28. Az egészséges táplálkozás segít megőrizni az energiámat egész nap. - Eine gesunde Ernährung hilft mir, den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben.
- 29. A szénhidrátokat mértékkel fogyasztom. - Ich esse Kohlenhydrate in Maßen.
- 30. Az édességek helyett inkább dióféléket rágcsálok. - Statt Süßigkeiten knabbere ich lieber Nüsse.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
11. 1. 1. Welche Rolle spielt eine gesunde Ernährung in Ihrem Leben?
Bearbeiten- Milyen szerepet játszik az egészséges táplálkozás az életében? - Welche Rolle spielt eine gesunde Ernährung in Ihrem Leben?
- 1. Egészségesen étkezem minden nap. - Ich ernähre mich jeden Tag gesund.
- 2. Szeretek zöldségeket és gyümölcsöket enni. - Ich esse gerne Gemüse und Obst.
- 3. A reggeli számomra a legfontosabb étkezés. - Das Frühstück ist für mich die wichtigste Mahlzeit.
- 4. Minden nap igyekszem sok vizet inni. - Ich versuche jeden Tag viel Wasser zu trinken.
- 5. Ritkán eszem gyorsételeket. - Ich esse selten Fast Food.
- 6. A vitaminok és ásványi anyagok fontosak számomra. - Vitamine und Mineralstoffe sind mir wichtig.
- 7. Kerülöm a cukros italokat. - Ich vermeide zuckerhaltige Getränke.
- 8. Szeretem a friss, helyi alapanyagokat. - Ich mag frische, regionale Zutaten.
- 9. Hetente többször eszem halat. - Ich esse mehrmals pro Woche Fisch.
- 10. Az egészséges étrend segít nekem energikusnak maradni. - Eine gesunde Ernährung hilft mir, energisch zu bleiben.
- 11. Szeretem saját magam elkészíteni az ételeket. - Ich bereite meine Mahlzeiten gerne selbst zu.
- 12. Próbálok kevesebb húst fogyasztani. - Ich versuche, weniger Fleisch zu essen.
- 13. Mindig van saláta a tányéromon. - Es gibt immer Salat auf meinem Teller.
- 14. Napi öt étkezésre törekszem. - Ich strebe fünf Mahlzeiten pro Tag an.
- 15. Az étkezések közötti nassolást elkerülöm. - Ich vermeide das Naschen zwischen den Mahlzeiten.
- 16. Gyakran eszem teljes kiőrlésű gabonát. - Ich esse oft Vollkornprodukte.
- 17. Szeretek új, egészséges recepteket kipróbálni. - Ich probiere gerne neue, gesunde Rezepte aus.
- 18. Az egészséges táplálkozás jót tesz a bőrömnek. - Gesunde Ernährung tut meiner Haut gut.
- 19. Próbálok elegendő rostot fogyasztani. - Ich versuche, genug Ballaststoffe zu essen.
- 20. Az egészséges ételek nemcsak finomak, hanem táplálóak is. - Gesunde Lebensmittel sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft.
- 21. Szeretek gyümölcsökkel és diófélékkel nassolni. - Ich nasche gerne mit Früchten und Nüssen.
- 22. Az egészséges életmód része a kiegyensúlyozott táplálkozás. - Ein gesunder Lebensstil beinhaltet eine ausgewogene Ernährung.
- 23. Figyelek arra, hogy ne egyek túl sok sót. - Ich achte darauf, nicht zu viel Salz zu essen.
- 24. Szeretem a természetes, tartósítószer-mentes ételeket. - Ich mag natürliche, konservierungsfreie Lebensmittel.
- 25. Gyakran főzök zöldséges ételeket. - Ich koche oft Gemüsegerichte.
- 26. Az egészséges táplálkozás segít a koncentrációban. - Gesunde Ernährung hilft bei der Konzentration.
- 27. A reggeli mindig tartalmaz fehérjét. - Das Frühstück enthält immer Eiweiß.
- 28. Fontosnak tartom a változatos étrendet. - Ich halte eine abwechslungsreiche Ernährung für wichtig.
- 29. Kerülöm a túlzott zsírfogyasztást. - Ich vermeide übermäßigen Fettkonsum.
- 30. Az egészséges életmód része a megfelelő táplálkozás. - Ein gesunder Lebensstil beinhaltet eine richtige Ernährung.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
11. 1. 2. Was sind Ihre Lieblingsgerichte, die gleichzeitig gesund sind?
Bearbeiten- Melyek a kedvenc ételei, amelyek egyben egészségesek is? - Was sind Ihre Lieblingsgerichte, die gleichzeitig gesund sind?
- 1. Szeretem a grillezett csirkemellet salátával. - Ich mag gegrillte Hähnchenbrust mit Salat.
- 2. A görög saláta az egyik kedvencem. - Griechischer Salat ist einer meiner Favoriten.
- 3. Gyakran eszem quinoás zöldségtálat. - Ich esse oft eine Quinoa-Gemüseschüssel.
- 4. A paradicsomos-mozzarellás saláta mindig jó választás. - Tomaten-Mozzarella-Salat ist immer eine gute Wahl.
- 5. Szeretem a párolt zöldségeket barna rizzsel. - Ich mag gedünstetes Gemüse mit braunem Reis.
- 6. A spenótos omlett a kedvenceim közé tartozik. - Ein Spinat-Omelett gehört zu meinen Favoriten.
- 7. Az avokádós pirítós egyszerű, de finom. - Avocado-Toast ist einfach, aber lecker.
- 8. Gyakran készítek lencseleveset. - Ich koche oft Linsensuppe.
- 9. Szeretem a grillezett lazacot citrommal. - Ich mag gegrillten Lachs mit Zitrone.
- 10. A csicseriborsós saláta friss és ízletes. - Ein Kichererbsensalat ist frisch und lecker.
- 11. A sült édesburgonya az egyik kedvenc köretem. - Süßkartoffel aus dem Ofen ist eine meiner Lieblingsbeilagen.
- 12. Gyakran eszem teljes kiőrlésű tésztát zöldségekkel. - Ich esse oft Vollkornnudeln mit Gemüse.
- 13. Szeretem a zöld turmixokat reggelire. - Ich mag grüne Smoothies zum Frühstück.
- 14. A csirkés-cukkinis tészta egy gyakori étel nálam. - Hähnchen-Zucchini-Pasta ist ein häufiges Gericht bei mir.
- 15. Az almás-zabpelyhes keksz remek uzsonna. - Haferkekse mit Apfel sind ein toller Snack.
- 16. A tonhalas saláta az egyik kedvencem. - Thunfischsalat gehört zu meinen Favoriten.
- 17. Szeretem a grillezett tofu zöldségekkel. - Ich mag gegrillten Tofu mit Gemüse.
- 18. Gyakran készítek humuszt zöldséghasábokkal. - Ich mache oft Hummus mit Gemüsesticks.
- 19. Az epres-banános smoothie frissítő. - Ein Erdbeer-Bananen-Smoothie ist erfrischend.
- 20. Szeretem a párolt brokkolit mandulával. - Ich mag gedämpften Brokkoli mit Mandeln.
- 21. A garnélás tészta fokhagymával és spenóttal az egyik kedvencem. - Garnelenpasta mit Knoblauch und Spinat ist einer meiner Favoriten.
- 22. Gyakran eszem zabkását bogyós gyümölcsökkel. - Ich esse oft Haferbrei mit Beeren.
- 23. A zöldséges quiche könnyű és finom. - Eine Gemüse-Quiche ist leicht und lecker.
- 24. A paradicsomos kuszkusz egy gyors és egészséges étel. - Tomaten-Couscous ist ein schnelles und gesundes Gericht.
- 25. Szeretem a grillezett padlizsánt feta sajttal. - Ich mag gegrillte Aubergine mit Feta.
- 26. Gyakran készítek csirkés wrap-et zöldségekkel. - Ich mache oft Hähnchen-Wraps mit Gemüse.
- 27. A babos-rizses egytálétel ízletes és tápláló. - Bohnen-Reis-Eintopf ist lecker und nahrhaft.
- 28. Szeretem a friss zöldséglevest. - Ich mag frische Gemüsesuppe.
- 29. Gyakran eszem avokádósalátát paradicsommal. - Ich esse oft Avocadosalat mit Tomaten.
- 30. A grillezett cukkini és paprika remek köret. - Gegrillte Zucchini und Paprika sind eine tolle Beilage.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
11. 1. 3. Wie achten Sie darauf, ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen?
Bearbeiten- Hogyan ügyel arra, hogy elegendő tápanyagot vigyen be? - Wie achten Sie darauf, ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen?
- 1. Mindig figyelek arra, hogy kiegyensúlyozottan étkezzek. - Ich achte immer darauf, ausgewogen zu essen.
- 2. Sokféle zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok naponta. - Ich esse täglich eine Vielzahl von Gemüse und Obst.
- 3. Ügyelek arra, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszak. - Ich achte darauf, genug Eiweiß zu essen.
- 4. Gyakran eszem hüvelyeseket a rostbevitel növelése érdekében. - Ich esse oft Hülsenfrüchte, um meine Ballaststoffzufuhr zu erhöhen.
- 5. Multivitaminokat szedek, hogy biztosítsam a vitaminok bevitelét. - Ich nehme Multivitamine, um meine Vitaminzufuhr sicherzustellen.
- 6. Ügyelek arra, hogy elegendő kalciumot fogyasszak tejtermékekből. - Ich achte darauf, genug Kalzium aus Milchprodukten zu bekommen.
- 7. Rendszeresen fogyasztok omega-3 zsírsavakban gazdag halakat. - Ich esse regelmäßig Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
- 8. A teljes kiőrlésű gabonaféléket részesítem előnyben a feldolgozott helyett. - Ich bevorzuge Vollkornprodukte gegenüber verarbeiteten.
- 9. Szeretem a dióféléket és magvakat, mert tápanyagban gazdagok. - Ich mag Nüsse und Samen, da sie nährstoffreich sind.
- 10. Igyekszem minden étkezésembe belecsempészni a különböző tápanyagokat. - Ich versuche, bei jeder Mahlzeit verschiedene Nährstoffe zu integrieren.
- 11. Kerülöm a túl sok feldolgozott élelmiszert. - Ich vermeide zu viele verarbeitete Lebensmittel.
- 12. Ügyelek arra, hogy elegendő vasat fogyasszak vörös húsokból és spenótból. - Ich achte darauf, genug Eisen aus rotem Fleisch und Spinat zu bekommen.
- 13. A D-vitamin szintem fenntartása érdekében napozok és halakat eszem. - Um meinen Vitamin-D-Spiegel zu halten, sonne ich mich und esse Fisch.
- 14. Az antioxidánsokat gazdag forrásokból, mint a bogyós gyümölcsök, nyerem. - Antioxidantien beziehe ich aus reichhaltigen Quellen wie Beeren.
- 15. Szeretek különféle színes zöldségeket fogyasztani a tápanyagok változatossága miatt. - Ich esse gerne verschiedenfarbiges Gemüse wegen der Nährstoffvielfalt.
- 16. Igyekszem minden nap elegendő folyadékot inni, hogy a tápanyagok jól felszívódjanak. - Ich versuche, jeden Tag genug zu trinken, damit die Nährstoffe gut aufgenommen werden.
- 17. A tejtermékek és növényi alternatívák váltogatásával biztosítom a kalcium bevitelemet. - Ich wechsle zwischen Milchprodukten und pflanzlichen Alternativen, um meinen Kalziumbedarf zu decken.
- 18. Az avokádó és olívaolaj fogyasztása segít az egészséges zsírok bevitelében. - Der Verzehr von Avocado und Olivenöl hilft mir, gesunde Fette aufzunehmen.
- 19. Gyakran fogyasztok tojást a kolin bevitele miatt. - Ich esse oft Eier wegen des Cholin-Gehalts.
- 20. Ügyelek arra, hogy rendszeresen fogyasszak bőségesen zöld leveles zöldségeket. - Ich achte darauf, regelmäßig reichlich grünes Blattgemüse zu essen.
- 21. A magnézium forrásai közül a mandula és a spenót a kedvenceim. - Zu meinen bevorzugten Magnesiumquellen gehören Mandeln und Spinat.
- 22. A lenmagot és chia magot rendszeresen adom a reggeli turmixomhoz. - Ich füge meinem Frühstückssmoothie regelmäßig Leinsamen und Chiasamen hinzu.
- 23. A csontok egészségéért gyakran fogyasztok brokkolit és tejtermékeket. - Für die Knochengesundheit esse ich oft Brokkoli und Milchprodukte.
- 24. A fehérjebevitel miatt gyakran eszem joghurtot és túrót. - Wegen der Eiweißzufuhr esse ich oft Joghurt und Quark.
- 25. Ügyelek arra, hogy a cink bevitel érdekében gyakran fogyasszak tökmagot. - Ich achte darauf, oft Kürbiskerne wegen der Zinkzufuhr zu essen.
- 26. Szeretem az édesburgonyát, mert gazdag A-vitaminban. - Ich mag Süßkartoffeln, weil sie reich an Vitamin A sind.
- 27. Gyakran készítek turmixokat, hogy több tápanyagot vigyek be. - Ich mache oft Smoothies, um mehr Nährstoffe aufzunehmen.
- 28. A napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást különösen fontosnak tartom. - Ich halte den täglichen Verzehr von Obst und Gemüse für besonders wichtig.
- 29. A csonthéjas gyümölcsöket gyakran eszem, hogy egészséges zsírokat vigyek be. - Ich esse oft Steinobst, um gesunde Fette aufzunehmen.
- 30. A napi tápanyagigényem kielégítése érdekében változatosan étkezem. - Um meinen täglichen Nährstoffbedarf zu decken, esse ich abwechslungsreich.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
11. 1. 4. Welche Tipps haben Sie für eine gesunde Ernährung?
Bearbeiten- Milyen tippeket adna az egészséges táplálkozáshoz? - Welche Tipps haben Sie für eine gesunde Ernährung?
- Version 1
- 1. Egyél minél több friss zöldséget és gyümölcsöt. - Iss so viel frisches Gemüse und Obst wie möglich.
- 2. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket. - Vermeide verarbeitete Lebensmittel.
- 3. Igyál sok vizet naponta. - Trinke täglich viel Wasser.
- 4. Fogyassz teljes kiőrlésű gabonákat a finomított helyett. - Iss Vollkornprodukte statt raffinierter Körner.
- 5. Csökkentsd a cukorbevitel. - Reduziere deinen Zuckerkonsum.
- 6. Ügyelj arra, hogy minden étkezés tartalmazzon fehérjét. - Achte darauf, dass jede Mahlzeit Eiweiß enthält.
- 7. Főzz otthon, amennyire csak lehet. - Koche zu Hause, so oft es geht.
- 8. Egyél kisebb adagokat gyakrabban. - Iss kleinere Portionen, aber häufiger.
- 9. Kerüld a késő esti nagy étkezéseket. - Vermeide große Mahlzeiten spät abends.
- 10. Fogyassz egészséges zsírokat, mint az olívaolaj és avokádó. - Nimm gesunde Fette wie Olivenöl und Avocado zu dir.
- 11. Próbálj meg minden étkezésnél változatosan étkezni. - Versuche bei jeder Mahlzeit abwechslungsreich zu essen.
- 12. Tartsd a sóbevitelt alacsonyan. - Halte deine Salzaufnahme niedrig.
- 13. Növeld a rostbevitelt hüvelyesekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. - Erhöhe deine Ballaststoffzufuhr mit Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten.
- 14. Fogyassz sok leveles zöldséget, mint a spenót és kelkáposzta. - Iss viel Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl.
- 15. Korlátozd az alkohol fogyasztást. - Begrenze deinen Alkoholkonsum.
- 16. Egyél halat legalább hetente kétszer. - Iss mindestens zweimal pro Woche Fisch.
- 17. Kerüld a mesterséges édesítőszereket. - Vermeide künstliche Süßstoffe.
- 18. Fogyassz naponta egy marék diót vagy magot. - Iss täglich eine Handvoll Nüsse oder Samen.
- 19. Készítsd el magad az ételeket, hogy tudd, mi van bennük. - Bereite deine Mahlzeiten selbst zu, damit du weißt, was drin ist.
- 20. Tartsd a megfelelő napi kalóriafogyasztást. - Halte dich an deinen täglichen Kalorienbedarf.
- 21. Kerüld a transzzsírokat tartalmazó ételeket. - Vermeide Lebensmittel, die Transfette enthalten.
- 22. Válassz sovány húsokat a zsíros helyett. - Wähle mageres Fleisch statt fetthaltigem.
- 23. Próbálj meg rendszeresen étkezni, és ne hagyj ki étkezést. - Versuche regelmäßig zu essen und keine Mahlzeit auszulassen.
- 24. Egyél szezonális és helyi termékeket. - Iss saisonale und regionale Produkte.
- 25. Kerüld a túl sok koffeint. - Vermeide zu viel Koffein.
- 26. Tartsd szem előtt az adagok méretét. - Achte auf die Portionsgrößen.
- 27. Készíts előre egészséges snackeket, hogy elkerüld a csábítást. - Bereite gesunde Snacks im Voraus zu, um Versuchungen zu vermeiden.
- 28. Figyelj a tested jelzéseire, amikor jóllaktál. - Achte auf die Signale deines Körpers, wenn du satt bist.
- 29. Fogyassz fermentált ételeket, mint a joghurt és savanyú káposzta. - Iss fermentierte Lebensmittel wie Joghurt und Sauerkraut.
- 30. Élvezd az étkezéseket, és egyél lassan. - Genieße deine Mahlzeiten und iss langsam.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
- Version 2
- 1. Fontos, hogy minél több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk. - Es ist wichtig, so viel frisches Gemüse und Obst wie möglich zu essen.
- 2. A feldolgozott élelmiszerek kerülése hozzájárulhat az egészségesebb étrendhez. - Die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln kann zu einer gesünderen Ernährung beitragen.
- 3. Hasznos lehet naponta elegendő vizet inni. - Es kann hilfreich sein, täglich genug Wasser zu trinken.
- 4. A teljes kiőrlésű gabonák előnyben részesítése hasznos lehet a finomított gabonákkal szemben. - Die Bevorzugung von Vollkornprodukten gegenüber raffinierten kann von Vorteil sein.
- 5. A cukorbevitel csökkentése hozzájárulhat a jobb egészséghez. - Eine Reduzierung des Zuckerkonsums kann zur besseren Gesundheit beitragen.
- 6. Érdemes odafigyelni arra, hogy minden étkezés tartalmazzon fehérjét. - Es ist ratsam, darauf zu achten, dass jede Mahlzeit Eiweiß enthält.
- 7. Az otthoni főzés segíthet abban, hogy tudjuk, mi van az ételeinkben. - Zu Hause zu kochen kann dabei helfen, zu wissen, was in den Mahlzeiten enthalten ist.
- 8. A kisebb adagok gyakrabban történő fogyasztása előnyös lehet. - Kleinere Portionen häufiger zu essen, könnte vorteilhaft sein.
- 9. A késő esti nagy étkezések elkerülése hasznos lehet. - Die Vermeidung großer Mahlzeiten spät abends kann hilfreich sein.
- 10. Az egészséges zsírok, például az olívaolaj és avokádó, fogyasztása támogatja a megfelelő zsírfelvételt. - Der Verzehr von gesunden Fetten wie Olivenöl und Avocado unterstützt eine angemessene Fettaufnahme.
- 11. Érdemes változatosan étkezni minden étkezésnél. - Es ist ratsam, bei jeder Mahlzeit abwechslungsreich zu essen.
- 12. A sóbevitel alacsonyan tartása jótékony hatással lehet az egészségre. - Eine niedrige Salzaufnahme kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
- 13. A rostbevitel növelése hüvelyesekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal jótékony lehet. - Eine Erhöhung der Ballaststoffzufuhr durch Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte kann von Vorteil sein.
- 14. A zöld leveles zöldségek, mint a spenót és kelkáposzta, rendszeres fogyasztása előnyös lehet. - Der regelmäßige Verzehr von Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl könnte vorteilhaft sein.
- 15. Az alkohol fogyasztásának korlátozása hozzájárulhat az egészségesebb életmódhoz. - Eine Begrenzung des Alkoholkonsums kann zu einem gesünderen Lebensstil beitragen.
- 16. Hetente legalább kétszer történő halfogyasztás ajánlott. - Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen.
- 17. A mesterséges édesítőszerek kerülése jótékony hatással lehet az egészségre. - Die Vermeidung von künstlichen Süßstoffen kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
- 18. Naponta egy marék dió vagy mag fogyasztása támogathatja az egészséges táplálkozást. - Der Verzehr von täglich einer Handvoll Nüsse oder Samen kann eine gesunde Ernährung unterstützen.
- 19. A saját készítésű ételek biztosítják, hogy tudjuk, mi van bennük. - Selbst zubereitete Mahlzeiten stellen sicher, dass man weiß, was darin enthalten ist.
- 20. Az ajánlott napi kalóriabevitel betartása segíthet a testsúly szabályozásában. - Die Einhaltung des empfohlenen täglichen Kalorienbedarfs kann helfen, das Gewicht zu kontrollieren.
- 21. A transzzsírokat tartalmazó ételek kerülése hozzájárulhat az egészségesebb étrendhez. - Die Vermeidung von Lebensmitteln, die Transfette enthalten, kann zu einer gesünderen Ernährung beitragen.
- 22. Az alacsony zsírtartalmú húsok választása előnyös lehet. - Die Wahl von fettarmem Fleisch könnte vorteilhaft sein.
- 23. A rendszeres étkezés, az étkezések kihagyása nélkül, fontos lehet. - Regelmäßige Mahlzeiten ohne Auslassen könnten wichtig sein.
- 24. A szezonális és helyi termékek fogyasztása támogathatja az egészséges táplálkozást. - Der Verzehr von saisonalen und regionalen Produkten kann eine gesunde Ernährung unterstützen.
- 25. A túlzott koffeinbevitel kerülése jótékony hatással lehet az egészségre. - Die Vermeidung eines übermäßigen Koffeinkonsums kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
- 26. Az adagok méretének figyelembevétele segíthet a megfelelő táplálkozásban. - Das Beachten der Portionsgrößen kann zu einer angemessenen Ernährung beitragen.
- 27. Az egészséges snackek előkészítése segíthet a helytelen táplálkozási szokások elkerülésében. - Die Vorbereitung gesunder Snacks kann helfen, schlechte Ernährungsgewohnheiten zu vermeiden.
- 28. A test jelzéseire való figyelem segíthet abban, hogy ne együnk túl sokat. - Das Achten auf die Signale des Körpers kann helfen, nicht zu viel zu essen.
- 29. A fermentált ételek, mint a joghurt és savanyú káposzta, rendszeres fogyasztása támogathatja az emésztést. - Der regelmäßige Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Sauerkraut kann die Verdauung unterstützen.
- 30. Az étkezések lassú, élvezettel történő fogyasztása hozzájárulhat a jobb emésztéshez. - Langsames und genussvolles Essen kann zur besseren Verdauung beitragen.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
11. 1. 5. Wie oft essen Sie frisches Obst und Gemüse?
Bearbeiten- Milyen gyakran eszik friss gyümölcsöt és zöldséget? - Wie oft essen Sie frisches Obst und Gemüse?
- 1. Minden nap eszem friss gyümölcsöt és zöldséget. - Ich esse jeden Tag frisches Obst und Gemüse.
- 2. Reggelire gyakran fogyasztok gyümölcsöt. - Zum Frühstück esse ich oft Obst.
- 3. Ebédre általában salátát vagy zöldséget választok. - Zum Mittagessen wähle ich meist einen Salat oder Gemüse.
- 4. Délutáni snackként gyümölcsöt eszem. - Als Nachmittagssnack esse ich Obst.
- 5. Vacsorára zöldségeket készítek. - Zum Abendessen bereite ich Gemüse zu.
- 6. Hetente többször is fogyasztok friss zöldséget. - Mehrmals pro Woche esse ich frisches Gemüse.
- 7. Gyümölcsöt naponta legalább kétszer eszem. - Obst esse ich mindestens zweimal am Tag.
- 8. Minden étkezésemben igyekszem valamilyen zöldséget beépíteni. - Ich versuche, in jede Mahlzeit etwas Gemüse zu integrieren.
- 9. Gyakran eszem friss bogyós gyümölcsöket. - Ich esse oft frische Beeren.
- 10. A zöldségfogyasztásom napi szinten változatos. - Mein Gemüsekonsum variiert täglich.
- 11. Minden héten vásárolok friss zöldséget a piacon. - Ich kaufe jede Woche frisches Gemüse auf dem Markt.
- 12. A gyümölcs a reggeli fontos része számomra. - Obst ist ein wichtiger Bestandteil meines Frühstücks.
- 13. Gyakran készítek friss salátát ebédre. - Ich mache oft frischen Salat zum Mittagessen.
- 14. Az étkezések között friss zöldséget nasizok. - Zwischen den Mahlzeiten snacke ich frisches Gemüse.
- 15. A friss gyümölcs gyakran desszertként szolgál. - Frisches Obst dient oft als Dessert.
- 16. Hetente legalább ötször eszem friss zöldséget. - Ich esse mindestens fünfmal pro Woche frisches Gemüse.
- 17. A reggeli smoothie-hoz mindig adok friss gyümölcsöt. - Zu meinem morgendlichen Smoothie füge ich immer frisches Obst hinzu.
- 18. Az étkezési tervemben minden nap szerepel gyümölcs. - In meinem Ernährungsplan ist täglich Obst vorgesehen.
- 19. Minden főétkezéshez igyekszem friss zöldséget adni. - Ich versuche, zu jeder Hauptmahlzeit frisches Gemüse hinzuzufügen.
- 20. A salátákban különféle friss zöldségeket használok. - In Salaten verwende ich verschiedene frische Gemüsesorten.
- 21. Gyakran készítek friss gyümölcssalátát. - Ich mache oft frischen Obstsalat.
- 22. A zöldségeket sokszor párolva vagy grillezve fogyasztom. - Ich esse Gemüse oft gedünstet oder gegrillt.
- 23. A gyümölcsfogyasztásomat évszakonként változtatom. - Mein Obstkonsum variiert je nach Jahreszeit.
- 24. A friss zöldséglevest hetente többször is elkészítem. - Frische Gemüsesuppe bereite ich mehrmals pro Woche zu.
- 25. A gyümölcs reggel és este is szerepel a tányéromon. - Obst ist sowohl morgens als auch abends auf meinem Teller.
- 26. A friss zöldségek a kedvenc ételeim közé tartoznak. - Frisches Gemüse gehört zu meinen Lieblingsspeisen.
- 27. Gyümölcsöt és zöldséget gyakran nyersen fogyasztok. - Obst und Gemüse esse ich oft roh.
- 28. A napi étrendem mindig tartalmaz friss zöldséget. - Meine tägliche Ernährung enthält immer frisches Gemüse.
- 29. A friss gyümölcsöket nassolás helyett eszem. - Frisches Obst esse ich anstelle von Snacks.
- 30. Mindig van otthon friss gyümölcs és zöldség. - Es gibt immer frisches Obst und Gemüse bei mir zu Hause.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
11. 1. 6. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel aus gesundheitlichen Gründen?
Bearbeiten- Egészségügyi okokból kerül bizonyos ételeket? - Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel aus gesundheitlichen Gründen?
- 1. Igen, kerülöm a cukros italokat az egészségem érdekében. - Ja, ich vermeide zuckerhaltige Getränke aus gesundheitlichen Gründen.
- 2. Nem fogyasztok feldolgozott élelmiszereket, mert nem egészségesek. - Ich esse keine verarbeiteten Lebensmittel, weil sie ungesund sind.
- 3. Kerülöm a túlzott sófogyasztást. - Ich vermeide übermäßigen Salzkonsum.
- 4. Nem eszem transzzsírokat tartalmazó ételeket. - Ich esse keine Lebensmittel, die Transfette enthalten.
- 5. A vörös húsokat ritkán fogyasztom, mert koleszterinszintemre figyelek. - Rotes Fleisch esse ich selten, da ich auf meinen Cholesterinspiegel achte.
- 6. Kerülöm a gyorsételeket, mert egészségtelenek. - Ich vermeide Fast Food, weil es ungesund ist.
- 7. Nem fogyasztok mesterséges édesítőszereket. - Ich konsumiere keine künstlichen Süßstoffe.
- 8. Kerülöm a túl zsíros ételeket az egészségem megőrzése érdekében. - Ich vermeide zu fettige Speisen, um meine Gesundheit zu erhalten.
- 9. Nem eszem sok édességet, mert vigyázok a vércukorszintemre. - Ich esse nicht viele Süßigkeiten, weil ich auf meinen Blutzuckerspiegel achte.
- 10. Kerülöm az alkohol fogyasztását az egészségem érdekében. - Ich vermeide den Konsum von Alkohol aus gesundheitlichen Gründen.
- 11. A tejtermékeket korlátozom, mert érzékeny vagyok rájuk. - Milchprodukte konsumiere ich in Maßen, weil ich empfindlich darauf reagiere.
- 12. Nem eszem gluténtartalmú ételeket, mert gluténérzékeny vagyok. - Ich esse keine glutenhaltigen Lebensmittel, weil ich glutenempfindlich bin.
- 13. Kerülöm a tartósítószereket tartalmazó ételeket. - Ich vermeide Lebensmittel, die Konservierungsstoffe enthalten.
- 14. Nem fogyasztok szénsavas italokat, mert puffadást okoznak. - Ich trinke keine kohlensäurehaltigen Getränke, da sie Blähungen verursachen.
- 15. Kerülöm a füstölt húsokat, mert egészségtelenek lehetnek. - Ich vermeide geräuchertes Fleisch, da es ungesund sein kann.
- 16. Nem fogyasztok kávét, mert érzékeny vagyok a koffeinre. - Ich trinke keinen Kaffee, weil ich empfindlich auf Koffein reagiere.
- 17. Kerülöm a mesterséges színezéket tartalmazó ételeket. - Ich vermeide Lebensmittel, die künstliche Farbstoffe enthalten.
- 18. Nem eszem túl sok vörös húst, mert vigyázok a szívem egészségére. - Ich esse nicht viel rotes Fleisch, weil ich auf meine Herzgesundheit achte.
- 19. Kerülöm a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételeket. - Ich vermeide Lebensmittel, die Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten.
- 20. Nem fogyasztok zsíros, sült ételeket az egészséges életmód fenntartása érdekében. - Ich konsumiere keine fettigen, frittierten Speisen, um einen gesunden Lebensstil zu bewahren.
- 21. Kerülöm a csokoládét, mert túl sok cukrot tartalmaz. - Ich vermeide Schokolade, weil sie zu viel Zucker enthält.
- 22. Nem fogyasztok feldolgozott húsokat, mint a kolbász vagy szalámi. - Ich esse keine verarbeiteten Fleischprodukte wie Wurst oder Salami.
- 23. Kerülöm a magasan feldolgozott snackeket, mint a chips. - Ich vermeide stark verarbeitete Snacks wie Chips.
- 24. Nem eszem olyan ételeket, amelyek magas koleszterintartalmúak. - Ich esse keine Lebensmittel, die einen hohen Cholesteringehalt haben.
- 25. Kerülöm a cukorral édesített desszerteket. - Ich vermeide mit Zucker gesüßte Desserts.
- 26. Nem fogyasztok margarinokat, mert transzzsírokat tartalmazhatnak. - Ich esse keine Margarine, da sie Transfette enthalten kann.
- 27. Kerülöm a mesterséges aromákat tartalmazó ételeket. - Ich vermeide Lebensmittel, die künstliche Aromen enthalten.
- 28. Nem fogyasztok finomított cukrot tartalmazó ételeket. - Ich esse keine Lebensmittel, die raffinierten Zucker enthalten.
- 29. Kerülöm a cukorral édesített üdítőitalokat. - Ich vermeide zuckerhaltige Softdrinks.
- 30. Nem fogyasztok magas nátriumtartalmú ételeket. - Ich esse keine Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
11. 1. 7. Kochen Sie lieber selbst oder essen Sie häufiger auswärts?
Bearbeiten- Szívesebben főz otthon, vagy gyakrabban eszik étteremben? - Kochen Sie lieber selbst oder essen Sie häufiger auswärts?
- 1. Jobban szeretek otthon főzni. - Ich koche lieber zu Hause.
- 2. Gyakrabban főzök magamnak, mert így tudom, mi van az ételekben. - Ich koche häufiger selbst, weil ich dann weiß, was in den Speisen enthalten ist.
- 3. Az otthoni főzés számomra pihentető tevékenység. - Kochen zu Hause ist für mich eine entspannende Tätigkeit.
- 4. Ritkán eszem étteremben, inkább otthon készítem el az ételeket. - Ich esse selten im Restaurant, ich bereite das Essen lieber zu Hause zu.
- 5. Az otthoni főzés lehetőséget ad arra, hogy egészségesebben étkezzek. - Das Kochen zu Hause gibt mir die Möglichkeit, gesünder zu essen.
- 6. Jobban szeretem az otthon készült ételeket, mert ízletesebbek. - Ich mag selbstgekochte Speisen lieber, weil sie schmackhafter sind.
- 7. Ritkán járok étterembe, inkább én főzök. - Ich gehe selten ins Restaurant, ich koche lieber selbst.
- 8. Az otthoni főzés segít pénzt megtakarítani. - Kochen zu Hause hilft mir, Geld zu sparen.
- 9. Szívesebben készítek saját recepteket, mint hogy elmenjek enni. - Ich bereite lieber meine eigenen Rezepte zu, als essen zu gehen.
- 10. Az éttermi ételek ritkán felelnek meg az ízlésemnek. - Restaurantessen entspricht selten meinem Geschmack.
- 11. Jobban szeretek otthon kísérletezni új receptekkel, mint étterembe menni. - Ich experimentiere lieber zu Hause mit neuen Rezepten, als ins Restaurant zu gehen.
- 12. Az otthoni főzés lehetőséget ad arra, hogy pontosan azt egyem, amit szeretek. - Kochen zu Hause gibt mir die Möglichkeit, genau das zu essen, was ich mag.
- 13. Az éttermi ételek gyakran túl zsírosak vagy túl sósak számomra. - Restaurantessen ist mir oft zu fettig oder zu salzig.
- 14. Az otthoni főzésnél jobban oda tudok figyelni az összetevők minőségére. - Beim Kochen zu Hause kann ich besser auf die Qualität der Zutaten achten.
- 15. Szeretek közösen főzni a családommal vagy a barátaimmal. - Ich koche gerne gemeinsam mit meiner Familie oder meinen Freunden.
- 16. Ritkán rendelek házhoz, mert jobban élvezem a saját készítésű ételeket. - Ich bestelle selten Essen nach Hause, weil ich selbstgemachte Gerichte mehr genieße.
- 17. Az otthoni főzés segít abban, hogy változatosabban étkezzem. - Kochen zu Hause hilft mir, abwechslungsreicher zu essen.
- 18. Szívesebben főzök otthon, mert így kontrollálhatom az adagokat. - Ich koche lieber zu Hause, weil ich die Portionsgrößen kontrollieren kann.
- 19. Az otthoni főzés lehetőséget ad arra, hogy kreatív legyek a konyhában. - Kochen zu Hause gibt mir die Möglichkeit, in der Küche kreativ zu sein.
- 20. Inkább otthon főzök, mert így elkerülhetem az éttermi sorban állást. - Ich koche lieber zu Hause, weil ich so das Anstehen im Restaurant vermeiden kann.
- 21. Szeretem tudni, hogy friss alapanyagokból készül az étel. - Ich mag es zu wissen, dass das Essen aus frischen Zutaten zubereitet wird.
- 22. Az otthoni főzés lehetőséget ad arra, hogy kipróbáljam az új étrendeket. - Kochen zu Hause gibt mir die Möglichkeit, neue Diäten auszuprobieren.
- 23. Az éttermi ételek gyakran nem felelnek meg a diétámnak. - Restaurantessen entspricht oft nicht meiner Diät.
- 24. Jobban szeretek otthon főzni, mert így elkerülhetem az élelmiszerallergéneket. - Ich koche lieber zu Hause, weil ich so Lebensmittelallergene vermeiden kann.
- 25. Az otthoni főzés lehetőséget ad arra, hogy a saját ízlésem szerint fűszerezzem az ételeket. - Kochen zu Hause gibt mir die Möglichkeit, die Speisen nach meinem Geschmack zu würzen.
- 26. Szeretek friss fűszernövényeket használni az otthoni főzés során. - Ich verwende gerne frische Kräuter beim Kochen zu Hause.
- 27. Az otthoni főzés lehetőséget ad arra, hogy egészségesebben étkezzek, mint az éttermekben. - Kochen zu Hause gibt mir die Möglichkeit, gesünder zu essen als in Restaurants.
- 28. Inkább otthon készítem el az ételeimet, mert így biztos lehetek benne, hogy azok friss alapanyagokból készülnek. - Ich bereite meine Mahlzeiten lieber zu Hause zu, weil ich dann sicher sein kann, dass sie aus frischen Zutaten bestehen.
- 29. Az otthoni főzés segít abban, hogy pontosan azt egyem, amire szükségem van. - Kochen zu Hause hilft mir, genau das zu essen, was ich brauche.
- 30. Szívesebben főzök otthon, mert így a saját étkezési szokásaimhoz igazíthatom az ételeket. - Ich koche lieber zu Hause, weil ich die Speisen an meine eigenen Essgewohnheiten anpassen kann.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
11. 1. 8. Welche Rolle spielt Wasser in Ihrer täglichen Ernährung?
Bearbeiten- Milyen szerepet játszik a víz a napi étrendjében? - Welche Rolle spielt Wasser in Ihrer täglichen Ernährung?
- 1. Nagyon fontos szerepet játszik a víz a napi étrendemben. - Wasser spielt eine sehr wichtige Rolle in meiner täglichen Ernährung.
- 2. Minden nap igyekszem elegendő vizet inni. - Ich versuche, jeden Tag genug Wasser zu trinken.
- 3. A víz hidratál és segít frissnek érezni magam. - Wasser hydratisiert und hilft mir, mich frisch zu fühlen.
- 4. Étkezés előtt mindig iszom egy pohár vizet. - Vor den Mahlzeiten trinke ich immer ein Glas Wasser.
- 5. A víz segít abban, hogy jobban emésszek. - Wasser hilft mir, besser zu verdauen.
- 6. Minden nap viszek magammal egy vizespalackot. - Jeden Tag nehme ich eine Wasserflasche mit.
- 7. Az elegendő vízfogyasztás javítja a bőröm állapotát. - Genügend Wasser zu trinken, verbessert den Zustand meiner Haut.
- 8. Gyakran iszom vizet étkezések között is. - Ich trinke oft auch zwischen den Mahlzeiten Wasser.
- 9. A víz segít a méregtelenítésben. - Wasser hilft bei der Entgiftung.
- 10. Mindig friss vizet választok az üdítők helyett. - Ich wähle immer frisches Wasser anstelle von Softdrinks.
- 11. A víz fogyasztása segít a koncentrációm fenntartásában. - Der Wasserkonsum hilft mir, meine Konzentration aufrechtzuerhalten.
- 12. Próbálok napi két liter vizet inni. - Ich versuche, täglich zwei Liter Wasser zu trinken.
- 13. A víz fontos része az edzések utáni regenerálódásomnak. - Wasser ist ein wichtiger Bestandteil meiner Erholung nach dem Training.
- 14. Reggelente mindig egy pohár vízzel kezdem a napot. - Ich beginne den Tag immer mit einem Glas Wasser.
- 15. A víz segít a testsúlyom szabályozásában. - Wasser hilft mir, mein Gewicht zu kontrollieren.
- 16. Gyakran iszom vizet, hogy elkerüljem a kiszáradást. - Ich trinke oft Wasser, um Dehydrierung zu vermeiden.
- 17. A víz fogyasztása segít megelőzni a fejfájást. - Der Wasserkonsum hilft, Kopfschmerzen vorzubeugen.
- 18. Minden étkezéshez iszom vizet. - Zu jeder Mahlzeit trinke ich Wasser.
- 19. A víz segít abban, hogy energikusabb legyek. - Wasser hilft mir, energiegeladener zu sein.
- 20. A hideg víz frissítő hatással van rám. - Kaltes Wasser wirkt erfrischend auf mich.
- 21. Az ételek ízét is élvezetesebbé teszi, ha vízzel öblítem le. - Das Essen schmeckt besser, wenn ich es mit Wasser hinunterspüle.
- 22. Igyekszem kerülni a cukros italokat, és inkább vizet iszom. - Ich vermeide zuckerhaltige Getränke und trinke lieber Wasser.
- 23. A vízfogyasztás segít fenntartani a fizikai teljesítőképességemet. - Der Wasserkonsum hilft mir, meine körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten.
- 24. Gyakran választok citromos vizet az extra íz miatt. - Ich wähle oft Zitronenwasser wegen des zusätzlichen Geschmacks.
- 25. A víz segít szabályozni a testhőmérsékletemet. - Wasser hilft, meine Körpertemperatur zu regulieren.
- 26. Az edzések alatt is rendszeresen iszom vizet. - Auch während des Trainings trinke ich regelmäßig Wasser.
- 27. A víz fogyasztása segít a fáradtság elkerülésében. - Der Wasserkonsum hilft, Müdigkeit zu vermeiden.
- 28. A víz az étkezéseim alapvető része. - Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Mahlzeiten.
- 29. Szeretek frissítő menta leveleket adni a vizemhez. - Ich gebe gerne erfrischende Minzblätter in mein Wasser.
- 30. A víz fontos szerepet játszik az általános egészségem fenntartásában. - Wasser spielt eine wichtige Rolle für meine allgemeine Gesundheit.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
11. 1. 9. Haben Sie spezielle Ernährungsgewohnheiten, wie z.B. vegetarisch oder vegan?
Bearbeiten- Vannak speciális étkezési szokásai, például vegetáriánus vagy vegán? - Haben Sie spezielle Ernährungsgewohnheiten, wie z.B. vegetarisch oder vegan?
- Version 1
- 1. Nem vagyok vegetáriánus vagy vegán, de igyekszem kiegyensúlyozottan étkezni. - Ich bin weder Vegetarier noch Veganer, aber ich versuche, ausgewogen zu essen.
- 2. Fontosnak tartom, hogy az étrend tartalmazzon húst is. - Ich halte es für wichtig, dass die Ernährung auch Fleisch enthält.
- 3. Az emberi fejlődés történetében a hús mindig is fontos szerepet játszott. - In der Entwicklungsgeschichte des Menschen hat Fleisch immer eine wichtige Rolle gespielt.
- 4. Az emberi szervezetnek szüksége van bizonyos tápanyagokra, amelyek főként állati eredetűek. - Der menschliche Körper benötigt bestimmte Nährstoffe, die hauptsächlich tierischen Ursprungs sind.
- 5. A vegán étrend esetében nehéz lehet minden szükséges tápanyagot biztosítani. - Bei einer veganen Ernährung kann es schwierig sein, alle notwendigen Nährstoffe zu decken.
- 6. A fehérje, a B12-vitamin és a vas különösen fontosak, és ezek főleg állati eredetűek. - Protein, Vitamin B12 und Eisen sind besonders wichtig und kommen hauptsächlich in tierischen Produkten vor.
- 7. A vegán étrend gyakran kiegészítők szedését igényli, hogy a tápanyaghiány elkerülhető legyen. - Eine vegane Ernährung erfordert oft Nahrungsergänzungsmittel, um Nährstoffmängel zu vermeiden.
- 8. Úgy vélem, hogy a vegán étrend nem felel meg mindenki számára. - Ich denke, dass eine vegane Ernährung nicht für jeden geeignet ist.
- 9. Az emberi emésztőrendszer alkalmazkodott a vegyes étrendhez. - Das menschliche Verdauungssystem hat sich an eine gemischte Ernährung angepasst.
- 10. Az állati eredetű élelmiszerek fontosak lehetnek a fejlődéshez és az egészség megőrzéséhez. - Tierische Lebensmittel können wichtig für die Entwicklung und die Erhaltung der Gesundheit sein.
- 11. A vegetáriánus étrend kevésbé korlátozó, és könnyebben fenntartható. - Eine vegetarische Ernährung ist weniger einschränkend und leichter aufrechtzuerhalten.
- 12. A vegán étrenddel nehezebb lehet fenntartani az optimális energiaszintet. - Mit einer veganen Ernährung kann es schwieriger sein, das optimale Energieniveau aufrechtzuerhalten.
- 13. Az emberi faj túlélése során az állati fehérjék kulcsfontosságúak voltak. - Während des Überlebens der menschlichen Spezies waren tierische Proteine von entscheidender Bedeutung.
- 14. A kiegyensúlyozott étrend részeként húst és zöldségeket is fogyasztok. - Als Teil einer ausgewogenen Ernährung esse ich sowohl Fleisch als auch Gemüse.
- 15. A vegán étrenddel bizonyos esszenciális zsírsavak is nehezen pótolhatók. - Bei einer veganen Ernährung sind bestimmte essenzielle Fettsäuren schwer zu ersetzen.
- 16. Az emberi evolúció során a húsfogyasztás elősegítette az agy fejlődését. - Während der menschlichen Evolution förderte der Fleischkonsum die Gehirnentwicklung.
- 17. Úgy vélem, hogy a vegyes étrend jobban megfelel az emberi táplálkozási igényeknek. - Ich denke, dass eine gemischte Ernährung den menschlichen Ernährungsbedürfnissen besser entspricht.
- 18. A vegán étrend korlátozhatja a szervezet számára szükséges aminosavak bevitelét. - Eine vegane Ernährung kann die Zufuhr von notwendigen Aminosäuren einschränken.
- 19. A növényi alapú fehérjék nem mindig teljes értékűek, ami problémát jelenthet. - Pflanzliche Proteine sind nicht immer vollwertig, was ein Problem darstellen kann.
- 20. Az emberi szervezetet évszázadok alatt az állati fehérjékhez szoktaták. - Der menschliche Körper wurde über Jahrhunderte hinweg an tierische Proteine gewöhnt.
- 21. A vegán étrend nem biztosítja automatikusan az egészséges életmódot. - Eine vegane Ernährung gewährleistet nicht automatisch einen gesunden Lebensstil.
- 22. Az állati eredetű termékek fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. - Tierische Produkte enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
- 23. A vegán étrend gyakran több tervezést és odafigyelést igényel. - Eine vegane Ernährung erfordert oft mehr Planung und Aufmerksamkeit.
- 24. Az emberi test természetes módon igényli az állati eredetű táplálékot. - Der menschliche Körper benötigt auf natürliche Weise tierische Nahrung.
- 25. A vegán étrend hosszú távú fenntartása kihívást jelenthet. - Die langfristige Aufrechterhaltung einer veganen Ernährung kann eine Herausforderung sein.
- 26. A húsban található tápanyagok könnyebben felszívódnak a szervezetben. - Die im Fleisch enthaltenen Nährstoffe werden leichter vom Körper aufgenommen.
- 27. A vegán étrenddel nehéz biztosítani a megfelelő mennyiségű kalciumot. - Mit einer veganen Ernährung ist es schwierig, genügend Kalzium zu sich zu nehmen.
- 28. Az emberi faj évezredeken keresztül fogyasztott húst a túlélés érdekében. - Die menschliche Spezies hat über Jahrtausende hinweg Fleisch konsumiert, um zu überleben.
- 29. A kiegyensúlyozott táplálkozás részeként állati eredetű termékeket is beépítek az étrendembe. - Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung integriere ich auch tierische Produkte in meine Ernährung.
- 30. Úgy vélem, hogy a vegán étrend nem biztosítja az összes szükséges tápanyagot. - Ich glaube, dass eine vegane Ernährung nicht alle notwendigen Nährstoffe liefert.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
- Version 2
- 1. Nem vagyok vegetáriánus vagy vegán, de igyekszem kiegyensúlyozottan étkezni. - Ich bin weder Vegetarier noch Veganer, aber ich versuche, ausgewogen zu essen.
- 2. Fontosnak tartom, hogy az étrend tartalmazzon húst is. - Ich halte es für wichtig, dass die Ernährung auch Fleisch enthält.
- 3. Az emberi fejlődés történetében a hús mindig is fontos szerepet játszott. - In der Entwicklungsgeschichte des Menschen hat Fleisch immer eine wichtige Rolle gespielt.
- 4. Az emberi szervezetnek szüksége van bizonyos tápanyagokra, amelyek főként állati eredetűek. - Der menschliche Körper benötigt bestimmte Nährstoffe, die hauptsächlich tierischen Ursprungs sind.
- 5. A vegán étrend esetében nehéz lehet minden szükséges tápanyagot biztosítani. - Bei einer veganen Ernährung kann es schwierig sein, alle notwendigen Nährstoffe zu decken.
- 6. A fehérje, a B12-vitamin és a vas különösen fontosak, és ezek főleg állati eredetűek. - Protein, Vitamin B12 und Eisen sind besonders wichtig und kommen hauptsächlich in tierischen Produkten vor.
- 7. A vegán étrend gyakran kiegészítők szedését igényli, hogy a tápanyaghiány elkerülhető legyen. - Eine vegane Ernährung erfordert oft Nahrungsergänzungsmittel, um Nährstoffmängel zu vermeiden.
- 8. Úgy vélem, hogy a vegán étrend nem felel meg mindenki számára. - Ich denke, dass eine vegane Ernährung nicht für jeden geeignet ist.
- 9. Az emberi emésztőrendszer alkalmazkodott a vegyes étrendhez. - Das menschliche Verdauungssystem hat sich an eine gemischte Ernährung angepasst.
- 10. Az állati eredetű élelmiszerek fontosak lehetnek a fejlődéshez és az egészség megőrzéséhez. - Tierische Lebensmittel können wichtig für die Entwicklung und die Erhaltung der Gesundheit sein.
- 11. A vegetáriánus étrend kevésbé korlátozó, és könnyebben fenntartható. - Eine vegetarische Ernährung ist weniger einschränkend und leichter aufrechtzuerhalten.
- 12. A vegán étrenddel nehezebb lehet fenntartani az optimális energiaszintet. - Mit einer veganen Ernährung kann es schwieriger sein, das optimale Energieniveau aufrechtzuerhalten.
- 13. Az emberi faj túlélése során az állati fehérjék kulcsfontosságúak voltak. - Während des Überlebens der menschlichen Spezies waren tierische Proteine von entscheidender Bedeutung.
- 14. A kiegyensúlyozott étrend részeként húst és zöldségeket is fogyasztok. - Als Teil einer ausgewogenen Ernährung esse ich sowohl Fleisch als auch Gemüse.
- 15. A vegán étrenddel bizonyos esszenciális zsírsavak is nehezen pótolhatók. - Bei einer veganen Ernährung sind bestimmte essenzielle Fettsäuren schwer zu ersetzen.
- 16. Az emberi evolúció során a húsfogyasztás elősegítette az agy fejlődését. - Während der menschlichen Evolution förderte der Fleischkonsum die Gehirnentwicklung.
- 17. Úgy vélem, hogy a vegyes étrend jobban megfelel az emberi táplálkozási igényeknek. - Ich denke, dass eine gemischte Ernährung den menschlichen Ernährungsbedürfnissen besser entspricht.
- 18. A vegán étrend korlátozhatja a szervezet számára szükséges aminosavak bevitelét. - Eine vegane Ernährung kann die Zufuhr von notwendigen Aminosäuren einschränken.
- 19. A növényi alapú fehérjék nem mindig teljes értékűek, ami problémát jelenthet. - Pflanzliche Proteine sind nicht immer vollwertig, was ein Problem darstellen kann.
- 20. Az emberi szervezetet évszázadok alatt az állati fehérjékhez szoktaták. - Der menschliche Körper wurde über Jahrhunderte hinweg an tierische Proteine gewöhnt.
- 21. A vegán étrend nem biztosítja automatikusan az egészséges életmódot. - Eine vegane Ernährung gewährleistet nicht automatisch einen gesunden Lebensstil.
- 22. Az állati eredetű termékek fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. - Tierische Produkte enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
- 23. A vegán étrend gyakran több tervezést és odafigyelést igényel. - Eine vegane Ernährung erfordert oft mehr Planung und Aufmerksamkeit.
- 24. Az emberi test természetes módon igényli az állati eredetű táplálékot. - Der menschliche Körper benötigt auf natürliche Weise tierische Nahrung.
- 25. A vegán étrend hosszú távú fenntartása kihívást jelenthet. - Die langfristige Aufrechterhaltung einer veganen Ernährung kann eine Herausforderung sein.
- 26. A húsban található tápanyagok könnyebben felszívódnak a szervezetben. - Die im Fleisch enthaltenen Nährstoffe werden leichter vom Körper aufgenommen.
- 27. A vegán étrenddel nehéz biztosítani a megfelelő mennyiségű kalciumot. - Mit einer veganen Ernährung ist es schwierig, genügend Kalzium zu sich zu nehmen.
- 28. Az emberi faj évezredeken keresztül fogyasztott húst a túlélés érdekében. - Die menschliche Spezies hat über Jahrtausende hinweg Fleisch konsumiert, um zu überleben.
- 29. A kiegyensúlyozott táplálkozás részeként állati eredetű termékeket is beépítek az étrendembe. - Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung integriere ich auch tierische Produkte in meine Ernährung.
- 30. Úgy vélem, hogy a vegán étrend nem biztosítja az összes szükséges tápanyagot. - Ich glaube, dass eine vegane Ernährung nicht alle notwendigen Nährstoffe liefert.
- 31. Úgy gondolom, hogy a vegán étrend nem biztosít elegendő energiát a fizikai aktivitáshoz. - Ich denke, dass eine vegane Ernährung nicht genug Energie für körperliche Aktivitäten liefert.
- 32. Az állati fehérjék az izomépítés szempontjából is kiemelten fontosak. - Tierische Proteine sind auch für den Muskelaufbau besonders wichtig.
- 33. A vegán étrend követése hosszú távon kimerítheti a vitaminraktárakat. - Langfristig kann eine vegane Ernährung die Vitaminspeicher erschöpfen.
- 34. A húsok és halak fogyasztása fontos a kognitív funkciók fenntartásában. - Der Verzehr von Fleisch und Fisch ist wichtig für die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktionen.
- 35. Úgy gondolom, hogy a vegyes étrend biztosítja a legjobb tápanyagellátást. - Ich denke, dass eine gemischte Ernährung die beste Nährstoffversorgung gewährleistet.
- 36. Honnan lehet felismerni egy vegetáriánust? - Elmondja neked azonnal, anélkül, hogy kérdeznéd. - Woran erkennt man einen Vegetarier? Er wird es dir sofort ungefragt und als erstes sagen.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|
11. 1. 10. Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche?
Bearbeiten- Hogyan tervezi meg az étkezéseit a hétre? - Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche?
- 1. A hét elején mindig megtervezem az étkezéseimet. - Am Anfang der Woche plane ich immer meine Mahlzeiten.
- 2. Először eldöntöm, milyen típusú ételeket szeretnék enni. - Zuerst entscheide ich, welche Art von Gerichten ich essen möchte.
- 3. Figyelembe veszem az elfoglaltságaimat, hogy könnyű és gyorsan elkészíthető ételeket válasszak. - Ich berücksichtige meinen Zeitplan, um einfache und schnell zuzubereitende Gerichte auszuwählen.
- 4. A hétvégi bevásárlás során megveszem az összes szükséges hozzávalót. - Beim Wochenendeinkauf besorge ich alle benötigten Zutaten.
- 5. Igyekszem változatosan tervezni az ételeket, hogy ne legyen unalmas a hét. - Ich versuche, die Mahlzeiten abwechslungsreich zu planen, damit die Woche nicht langweilig wird.
- 6. Fontos számomra, hogy minden étkezés tartalmazzon friss zöldséget vagy gyümölcsöt. - Es ist mir wichtig, dass jede Mahlzeit frisches Gemüse oder Obst enthält.
- 7. Az étkezési tervem alapján elkészítem az előkészítendő ételek listáját. - Anhand meines Essensplans erstelle ich eine Liste der Gerichte, die ich vorbereiten möchte.
- 8. A heti tervben igyekszem egyensúlyt tartani a különböző ételek között. - In meinem Wochenplan versuche ich, ein Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Speisen zu halten.
- 9. Olyan ételeket tervezek, amelyeket másnapra is el lehet tenni ebédre. - Ich plane Gerichte, die sich auch am nächsten Tag als Mittagessen eignen.
- 10. A hét közepén újraértékelem a tervet, és szükség esetén módosítom. - In der Mitte der Woche überprüfe ich den Plan und passe ihn bei Bedarf an.
- 11. Általában előre elkészítek egy nagyobb adag ételt, amit több napig fogyaszthatok. - Normalerweise bereite ich eine größere Menge eines Gerichts vor, das ich über mehrere Tage essen kann.
- 12. Az étkezési tervembe beillesztek néhány könnyű, gyorsan elkészíthető fogást is. - In meinen Essensplan integriere ich auch einige leichte und schnell zubereitete Gerichte.
- 13. Ügyelek arra, hogy az étkezéseim kiegyensúlyozottak legyenek, megfelelő mennyiségű fehérjével, szénhidráttal és zsírral. - Ich achte darauf, dass meine Mahlzeiten ausgewogen sind und genügend Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett enthalten.
- 14. Előre megtervezem a reggeliket is, hogy minden nap energikusan induljon. - Ich plane auch die Frühstücke im Voraus, damit jeder Tag energiereich beginnt.
- 15. Az étkezési tervemben figyelembe veszem az esetleges vendégeket vagy különleges alkalmakat. - In meinem Essensplan berücksichtige ich mögliche Gäste oder besondere Anlässe.
- 16. Igyekszem a szezonális alapanyagokra koncentrálni a heti tervezés során. - Ich konzentriere mich bei der Wochenplanung auf saisonale Zutaten.
- 17. Az előkészítést is beütemezem a heti tervembe, hogy időt spóroljak. - Ich plane auch die Vorbereitung in meinen Wochenplan ein, um Zeit zu sparen.
- 18. Szeretek új recepteket kipróbálni, így gyakran tervezek be egy-egy új ételt is. - Ich probiere gerne neue Rezepte aus, daher plane ich oft ein neues Gericht ein.
- 19. A bevásárlólistát a heti étkezési terv alapján készítem el. - Die Einkaufsliste erstelle ich basierend auf meinem Wochenplan.
- 20. Az étkezési tervembe beillesztek néhány húsmentes napot is. - In meinen Essensplan integriere ich auch einige fleischfreie Tage.
- 21. A hét elején készítek elő különböző alapanyagokat, hogy a főzés gyorsabb legyen. - Am Anfang der Woche bereite ich verschiedene Zutaten vor, damit das Kochen schneller geht.
- 22. Figyelek arra, hogy minden nap elegendő zöldséget fogyasszak, ezért ezek szerepelnek a tervemben. - Ich achte darauf, dass ich jeden Tag genug Gemüse esse, daher sind diese in meinem Plan enthalten.
- 23. Az étkezési tervem segít abban, hogy ne kelljen minden nap azon gondolkodnom, mit egyek. - Mein Essensplan hilft mir, nicht jeden Tag überlegen zu müssen, was ich essen soll.
- 24. Olyan ételeket tervezek, amelyek tápanyagokban gazdagok és energiadúsak. - Ich plane Gerichte, die nährstoffreich und energiereich sind.
- 25. A heti tervem részeként néha előkészítem a tízórait és az uzsonnát is. - Als Teil meines Wochenplans bereite ich manchmal auch Zwischenmahlzeiten vor.
- 26. Az étkezési tervemet úgy alakítom, hogy minimalizáljam az ételpazarlást. - Ich gestalte meinen Essensplan so, dass ich Lebensmittelverschwendung minimiere.
- 27. Ha különleges étrendi igényeim vannak, azt is figyelembe veszem a tervezésnél. - Wenn ich besondere Ernährungsbedürfnisse habe, berücksichtige ich diese bei der Planung.
- 28. A hétvégi főzésnél gyakran több adag ételt készítek, hogy a hétköznapok könnyebbek legyenek. - Beim Kochen am Wochenende bereite ich oft mehrere Portionen zu, damit die Wochentage leichter sind.
- 29. A heti tervem rugalmasságot is biztosít, ha változtatni szeretnék. - Mein Wochenplan bietet auch Flexibilität, falls ich etwas ändern möchte.
- 30. Az étkezési terv segít abban, hogy egészségesebben étkezzek, és elkerüljem a gyorsételeket. - Der Essensplan hilft mir, gesünder zu essen und Fast Food zu vermeiden.
- 31. Minden hétvégén időt szánok arra, hogy átnézzem a receptjeimet és új ötleteket találjak. - Jedes Wochenende nehme ich mir Zeit, meine Rezepte durchzusehen und neue Ideen zu finden.
- 32. Az étkezési tervemet úgy alakítom, hogy az étkezések között is kiegyensúlyozott legyen az étrendem. - Ich gestalte meinen Essensplan so, dass meine Ernährung auch zwischen den Mahlzeiten ausgewogen bleibt.
- 33. A hét elején előre elkészítem az alaplevet, amit a hét folyamán felhasználhatok. - Am Anfang der Woche bereite ich eine Brühe vor, die ich im Laufe der Woche verwenden kann.
- 34. Az étkezési tervem segít abban, hogy ne kelljen naponta bevásárolnom. - Mein Essensplan hilft mir, nicht täglich einkaufen gehen zu müssen.
- 35. A hétvégi tervezés lehetőséget ad arra, hogy a családtagok kedvenceit is beilleszthessem a menübe. - Die Planung am Wochenende gibt mir die Möglichkeit, auch die Lieblingsgerichte der Familienmitglieder in das Menü einzubeziehen.
- 36. Az étkezési tervem alapján szervezem a hetente főzött ételek sorrendjét is. - Basierend auf meinem Essensplan organisiere ich auch die Reihenfolge der wöchentlich zubereiteten Gerichte.
- 37. Az étkezési tervem segít abban, hogy mindig legyen valami egészséges étel a hűtőben. - Mein Essensplan hilft mir, immer etwas Gesundes im Kühlschrank zu haben.
- 38. A heti tervem lehetőséget ad arra is, hogy új ételekkel kísérletezzek. - Mein Wochenplan gibt mir auch die Möglichkeit, mit neuen Gerichten zu experimentieren.
- 39. Az étkezési tervem alapján igyekszem minden nap változatosan étkezni. - Anhand meines Essensplans versuche ich, jeden Tag abwechslungsreich zu essen.
- 40. A tervezés során figyelembe veszem az évszaknak megfelelő alapanyagokat is. - Bei der Planung berücksichtige ich auch die saisonalen Zutaten.
| nur Ungarisch |
|---|
|
| nur Deutsch |
|---|
|