Transsexualität/ Abnehmen

Abnehmen

Ja, das leidige Abnehmen gehört dazu. Vor allem sehr große Transfrauen werden durch Abnehmen ihr Passing sehr verbessern. Ich kann hier ein paar einfache Tipps geben, wie das Gesichtsproblem etwas entspannt wird. Um wirklich Gewicht zu verlieren, können Sie verschiedene Diätratgeber ausprobieren. Das Diätprogramm, das für den einen gut ist, ist für den anderen ungeeignet.

• Integrieren Sie mehr Bewegung in den Alltag

Öffentliche Verkehrsmittel: Nutzen Sie lieber den Bus und den Zug statt Ihr Auto. Menschen, die öffentliche Verkehrsmittel verwenden, sind tendenziell etwas schlanker. Dies kommt daher, da sie zum Zug oder Bus gehen müssen und sogar öfters kurze Sprints, um gerade noch pünktlich zu sein.

Fahrrad: Versuchen Sie, Ihre täglichen Aufgaben mit dem Fahrrad zu erledigen. Eine kleine Einkaufstüte passt in jeden Korb. Durch die Bewegung kommt viel Sauerstoff in den Körper. Sie werden sich fröhlicher, gesünder und glücklicher fühlen.

Treppe statt Rolltreppe und Lift: Nutzen Sie die Treppe, sowohl auf- als auch abwärts. So verbrauchen Sie Kalorien.

• Achten Sie auf ihre Ernährung

Kein Fastfood: Vermeiden Sie konsequent Fastfood. Die Hersteller von Fastfood haben ihre Burger so entwickelt, dass sie fettreich sind und Sie davon süchtig werden. Finger Weg!

Selten Kantine und Restaurant: Die Gerichte in der Kantine und in Restaurants sind fettreich und fast immer große Portionen. Gelegentlich können Sie zum Essen gehen. Das sollte keinesfalls die Regel sein.

Energiearmut: Wenn Sie schwach werden, also ihr Körper zu wenig Energie hat, so dass Sie sich schwach und kraftlos fühlen, sollten Sie eine Banane oder einen Apfel essen. Erhöhen Sie in dem Fall Ihre Tagesration.

• Allgemeines

Sport Machen Sie Sport! Es gibt Anleitungen für das Tucking, damit können Transfrauen ihren Penis im Schwimmbad verstecken. Auch Kraftsport in den Armen ist für Transfrauen geeignet. Mit gezielten Übungen für das Body Shaping kann man abnehmen und nebenbei einen weiblichen Hintern antrainieren.

Wenn es nicht mehr schmeckt: Achten Sie, während Sie essen, darauf, wie das Essen schmeckt. Und wenn das Essen nicht mehr schmeckt, hören Sie einfach auf. Lassen sie den Rest einfach stehen. Es handelt sich beim Geschmack um ein natürliches Signal, wann der Körper genug hat. Kleine Kinder hören noch auf dieses Signal und sagen: Das Essen schmeckt mir nicht mehr. Ich mag es nicht mehr. Ich bin satt. Lernen Sie, als Erwachsener wieder auf die natürlichen Signale ihres Körpers zu hören.

Quellen

Den Tipp mit dem Essen, das nicht mehr schmeckt habe ich aus Simplify Your Life. Die Quellenangabe sollte noch korrekt zitiert werden!