Benutzer:SRahn1988/ Judo/ Fallübungen

Falltechniken sind elementarer Bestandteil des Judo. Erst durch das Studieren des richtigen Fallens, kann Judo gefahrlos betrieben werden. Von den Anfängern bis zu den erfahrenen Meistern: Jeder übt eregelmäßig richtiges Fallen. Es gibt folgende Techniken:

• Falltechnik rückwärts
• Falltechnik seitwärts
• Judorolle
• freier Fall
• Falltechnik vorwärts

Falltechnik rückwärts(Ushiro- ukemi)

Fallübung rückwärts

Die Falltechnik rückwärts ist wohl die am einfachsten auszuführende Falltechnik. Sie wird in Deutschland bereits zur Prüfung zum - Gürtel(8. Kyu) gefordert.

Beschreibung

1. Im Stand werden die Hände waagerecht nach vorn ausgestreckt
2. Die Beine beugen und den Kopf nach vorne nehmen
3. Dicht an die Fersen setzen, den Rücken "rund" machen und weich abrollen
4. Kraftvoll und kurz abschlagen, den Kopf auf der Brust und nicht mit den Beinen wippen
   
   
   

Falltechnik seitwärts(Yoko- ukemi)

Fallübung seitwärts

Ein wenig mehr Übung erfordert die Fallübung seitwärts. Am Anfang wird sie gerne aus dem Hürdensitz gelernt, später aus dem Stand ausgeführt. Fortgeschrittene Judoka machen diese Fallübung gerne frei, das heißt, dass sie durch Abspringen sich in die Endposition begeben und kraftvoll auf dem Boden landen. In Deutschland wird die Fallübung seitwärts erstmals in ihrer Grundform in der Prüfung zum - Gürtel(8.Kyu) verlangt.

Beschreibung

1. Einen Stemmschritt nach links ausführen
2. Den rechten Arm und das rechte Bein vor dem Körper nach links schwingen
3. Das linke Bein stark abbeugen
4. Über die Außenseite des rechten Beines abrollen
5. Abschlagen, kurz bevor die Schuler den Boden erreicht
   
   
   

Judorolle

Judorolle

Die Judorolle wird von jedem Judoka unterschiedlich schnell gelernt. Gefordert wird die Judorolle erstmals zur Prüfung zum - Gürtel(7. Kyu) und aus vorgenanntem Grund wahlweise mit Aufstehen oder Liegenbleiben. Die Steigerung der Judorolle ist der freie Fall, ein 3/4 Salto, welcher erst später gefordert wird.

In Prüfungen geforderte Varianten der Judorolle

• (7. Kyu) - Judorolle mit Aufstehen oder Liegenbelieben
• (6. Kyu) - Judorolle mit Aufstehen und Liegenbleiben
• (5. Kyu) - Judorolle über ein Hindernis

Freier Fall

Als Steigerung und sicher die "Königsklasse" der Falltechniken ist der freie Fall. Grundsätzlich entspricht die Ausführung in Grobform der der Judorolle, aber gesprungen ausgeführt mit Landung in Endposition. Erstmals wird der freie Fall zur Prüfung zum - Gürtel(4. Kyu) gefordert, ggf. mit Partnerhilfe und ab 30 Jahren wahlweise auf eine Wurfmatte.

In Prüfungen geforderte Varianten des freien Falls

• (4. Kyu) - freier Fall beidseitig, ggf. mit Partnerhilfe
• (3. Kyu) - freier Fall beidseitig

Falltechnik vorwärts